يعانى بعض الأشخاص من مشكلة تراكم الدهون بالذراعين، الأمر الذى يتسبب فى الشعور بالإزعاج والإحراج عند ارتداء ملابس معينة، ولذلك يسعى البعض للتخلص من هذه المشكلة باتباع بعض الوصفات أو تناول بعض الأدوية والتى قد لا تحدث نتائج إيجابية، ولهذا نتعرف فى التقرير على نصائح للتخلص من دهون الذراعين، وفقاً لما ذكره موقع "wikihow".
.jpg "دهون الذراعين (1)")
نصائح للتخلص من دهون الذراعين
- ينصح بممارسة تمرين رفع الأثقال والذى يتطلب الوقوف مستقيماً مع مسك دمبل في اليد، بحيث يكون كفك متجهًا نحو الخارج، ثم أخذ الزفير و رفع ببطء الدمبل حتى الكتف، وثنى العضلة ذات الرأسين و بمجرد الثني استنشق الهواء وخفض الدمبل ببطء إلى أسفل الجانبين.
- ينصح بممارسة تمارين الضغط بشكل يومى والتى تساعد على حرق السعرات الحرارية.
.jpg "دهون الذراعين (2)")
- يفضل ممارسة رياضة "نط الحبل"، والتى تساعد على حرق الدهون والسعرات الحرارية بالجسم، وكما تعود بفوائد صحية كثيرة للقلب والأوعية الدموية وكذلك الحصول على لياقة بدنية سليمة من خلال حرق الدهون بالجسم.
- ممارسة رياضة آلة التجديف، والتى تعمل على حرق السعرات الحرارية بالجسم، والتخلص من دهون الذراعيين.
- اتباع نظام غذائى صحى خالى من الدهون والسعرات الحرارية الزائدة.
تم أضافة تعليقك سوف يظهر بعد المراجعة