قبل ماتكسر الدنيا.. 5 نصائح للتحكم فى الغضب

قد يشعر الإنسان أحياناً بالغضب نتيجة حدوث موقف ما، وقد يتطور الأمر إلى تراشق بالألفاظ والذى يتسبب فى حدوث الكثير من المشاكل، ولهذا يجب على الإنسان أن يحاول التحكم فى الشعور بالغضب، من خلال عدة طرق نتعرف عليها فى هذا التقرير، وفقاً لما ذكره موقع " nhs ".

طرق التحكم فى الشعور بالغضب

- ينصح بالعد من رقم 1 إلى 10، مما يجعلك تشعر بالهدوء بعض الوقت .

- وينصح أيضاً بالتنفس بعمق لفترة طويلة، وهو ما يجعلك تشعر بالراحة ويخفف من توترك.

- يمكن ممارسة بعض التمارين الرياضية التى تساعد فى خفض مستويات التوتر مثل الجري والمشي والسباحة واليوجا والتى تساعد فى تقليل التوتر والغضب.

- تخصيص وقت للإسترخاء والحصول على قسط كافى من النوم، والإتجاه للفن مثل الرسم أو الرقص، وممارسة الهوايات المفضلة التى تعمل تخفيف التوتر والشعور بالهدوء لفترة طويلة.

 

- التحدث مع أحد الأصدقاء من أهل الثقة عما تشعر به من ضيق، والذى يساعد على تخفيف الشعور بالغصب والتوتر.