الكثير منا يعاني من هذه المشكلة وهي الشعور الخمول والثقل بعد تناول وجبة الغداء، وفي الأغلب نشعر بحاجتنا للنوم حتى ولو لساعات قليلة، لكن في المقابل هناك بعد الوظائف تتطلب عقلا مستيقظا لذلك قدم موقع"ويكي هاو" مجموعة من النصائح البسيطة للتغلب على هذه المشكلة، من خلال الآتي:
ابدأ يومك بفطور صحى
تناول غداء صحيا
طعام
أغلب الوجبات السريعة غير صحية ومليئة بالدهون والسكريات والأملاح والمواد الحافظة، طعمها رائع لكنها تتسبب في شعورك الخمول والكسل، لذلك عليك الحرص على تناول السلطة الخضراء والأطعمة الصحية.
الحبوب الكاملة
حبوب كاملة
ينصح بتجنب المعجنات والمكرونة والمخبوزات إذا أردت أن تظل مستيقظا، لأن محتوى الدقيق والسكر العالي يحفز النعاس، لذلك عليك استبدالها بالحبوب الكاملة.
تناول كميات قليلة من الطعام
بدلا من تناول غداء كبير، تناول وجبات صغيرة طوال اليوم، ووازن بين غداء صغير مع وجبات خفيفة في منتصف الصباح ومنتصف الظهر.
مارس الرياضة
ممارسة الرياضة
يفضل بعد تناول الغداء ممارسة التمارين الرياضية الخفيفة، وذلك من خلال استبدال المصعد بالسلم أو القيام بأي نشاط بسيط.
