عايزة تحسى بالشبع وماتاكليش كتير.. 5 أكلات هتساعدك

تعانى بعض الفتيات من زيادة الوزن التى تحدث لهن العديد من المشاكل سواء فى اختيار الملابس أو مشاكل صحية أخرى، لذلك ترغب فى خسارة المزيد من الوزن الزائد من خلال اتباع بعض التمارين الرياضية، أو نظام غذائى لإنقاص الوزن، ويمكن أن تساعد بعض الأطعمة على تحقيق ذلك والتى نتعرف عليها فى السطور القادمة، وفقاً لما ذكره موقع " healthline ".

أطعمة تجعلك تشعر بالشبع

بطاطس مسلوقة

تعتبر البطاطس من الأطعمة الصحية، لأنها تحتوى على العديد من الفيتامينات والمعادن، والتى منها فيتامين C والبوتاسيوم، بالإضافة إلى احتوائها على مصدر عالى من الماء وكربوهيدرات، وكميات معتدلة من الألياف والبروتين، التى تساعد على الشعور بالشبع لفترة طويلة.

 

البيض

يحتوى البيض على العديد من العناصر الغذائية الهامة، من مضادات الأكسدة وتين وزياكسانثين ، بالإضافة إلى نسبة عالية من البروتين مما يجعلك تشعر بالشبع.

دقيق الشوفان

يُعد الشوفان من الأطعمة الصحية، لأنه يحتوى على نسبة منخفضة من السعرات الحرارية بالإضافة إلى نسبة عالية من الألياف الغذائية القابلة للذوبان، لذلك تعتبر من الأطعمة المفضلة لتناولها عند إتباع نظام غذائى لإنقاص الوزن الزائد.

 

السمك

يحتوى السمك على نسبة عالية من  البروتين بالإضافة إلى أحماض أوميجا 3 الدهنية، وهي دهون تعمل على الشعور بالإمتلاء لفترة طويلة، لذلك ينصح بتناولها عند إتباع نظام غذائى لإنقاص الوزن .

لحم

تحتوى قطع اللحوم على نسبة عالية من البروتين، خاصة اللحوم الخالية من الدهن، والتى تساعد على الشعور بالشبع، كما أنها تناسب متبعى الانظمة الغذائية لإنقاص الوزن.