خالد صلاح

برعاية سوبر كورة

سوبر كورة

قبل العيد ..تمارين رياضية تخلصك من الكرش وتخليكى رشيقة

الخميس، 30 مايو 2019 06:00 ص
قبل العيد ..تمارين رياضية تخلصك من الكرش وتخليكى رشيقة تمارين رياضية -صورة ارشيفية
كتبت نهير عبد النبى

مشاركة

اضف تعليقاً واقرأ تعليقات القراء

تعانى العديد من الفتيات والسيدات من دهون البطن التى تؤثر على صحتها وتسبب لها الإحراج والقلق دائما وقد تصاب بحالة من الاكتئاب وبعيدا عن الرجيم والنظام الغذائى للتخسيس، هناك بعض التمارين الرياضية التى تساعد على شد البطن والرشاقة ووفقا لما ذكره موقع huffpost فان أبرز التمارين هى:

تمرين الكرة

 

تمارين
تمارين

وهو من التمارين التى تساعد على شد عضلات البطن، عن طريق الامساك بالكرة الاستلقاء على الأرض مع رفع اليدين و رفع  الجسم باستخدام عضلات البطن، وكررى ذلك 20 مرة .

تمرين الدراجة

وذلك عن طريق الاستلقاء على الأرض ورفع القدمين وتحريكها دائريا وتكرار التمرين 10 مرات.

تمرين شد الذراعين

وذلك عن طريق الاستلقاء على الارض مع مد اليدين للأعلى والخلف بشكل مستقيم وشدها بقوة مع رفع الجسد من المنتصف وتكرار التمرين 10 مرات .

تمرين العقلة

رياضة
رياضة

من أفضل التمارين التى تساعد على شد عضلات البطن وذلك عن طريق تثبيت اليدين من الجانبيين على مسند أو عقلة مرتفعة ثم ارفعى جسمك للأعلى ورفع الارجل لتصل للصدر، ويكرر التمرين 10 مرات .

 

 

 

 


مشاركة

اضف تعليقاً واقرأ تعليقات القراء

لا توجد تعليقات على الخبر
اضف تعليق

تم أضافة تعليقك سوف يظهر بعد المراجعة





لا تفوتك
الرجوع الى أعلى الصفحة