بعد نهاية فصل الشتاء سيكتشف أغلبنا الزيادة التى طرأت على وزنه، ما يهدد الأناقة ومتابعة الموضة الحديثة، وأحيانا تكون هذه الزيادة سببا يجعلنا نتخلى على أحب قطع الملابس لدينا، لكن ببعض النصائح البسيطة التى يقدمها خبير التغذية "محمود العفيفى" يمكننا خسارة الوزن الزائد بسهولة دون الشعور بالجوع وذلك بالخطوات التالية:
1- بدون الشعور بالعطش يكون من الأفضل شرب الماء بشكل متقطع لمقاومة الجوع، وتخليص الجسم من السموم والفضلات بشكل دورى.
2- تناول الخضروات ذات اللون الأخضر يشعر الجسم بالشبع، كما أنها ذا سعرات حرارة قليلة وتساعد على تنشيط حركة المعدة.
3- التفاح أفضل أنواع الفاكهة التى تشعرك بالشبع حال التواجد خارج المنزل أو بين الوجبات.
4- تناول ثمرة موز يوميا يمنحك طاقة ويشعرك بالشبع لفترة طويلة
5- لا تهمل تناول وجبه الإفطار فهى الأهم على الإطلاق وتساعد على حرق الدهون
6- انتقى أنواع الأكلات التى تحتوى على الفيتامينات خاصة فيتامين B6 وC لدورها الفعال فى زيادة سرعة الحرق
7- احرص على تناول الطعام ببطء لأن هذه الطريقة تعطى إشارات للدماغ للشعور السريع بالشبع
تم أضافة تعليقك سوف يظهر بعد المراجعة