يتعرض الكثير من الأشخاص لحدوث مشاكل كبيرة فى الرقبة نتيجة للجلوس الخاطئ، أو التعرض لطيارات الهواء الشديدة التى تسبب عدم القدرة على حركتها بشكل جيد، فالرقبة تتكون من 7 فقرات، ومسئولة عن حركة الرأس، وعند الجلوس لفترات طويلة أمام الكمبيوتر أو الموبايل، دون الحركة فأنت تعرضها للخطر، وخلال التقرير المنشور عبر موقع "flickr"، الذى قدم بعض النصائح المهمة للحفاظ على صحة الرقبة، ومنها:
- الجلوس بطريقة صحية أى الجلوس فى درجة 90، وذلك لجعل الظهر والرقبة فى مستوى مستقيم، فهذا يساهم على الحفاظ على صحة الرقبة.
- حال السفر لفترات طويلة عليك أخذ فترة من الراحة والمشى بطريقة مستقيمة لشعور الرقبة بالراحة التامة.
- هناك العديد من الحيل الجيدة التى يمكنك القيام بها لضبط وضعية الكرسى والمكتب للجلوس بشكل طبى وصحى تجنبا لانحناء الرأس إلى أسفل أو لأعلى بشكل غير صحى.
- هل تعلم أن التدخين من الأساليب غير الصحية التى تزيد من مشاكل العظام والرقبة وذلك يرجع إلى أن التدخين يتسبب فى فقدان نسبة كبيرة من الكالسيوم فى الجسم، وهذا يؤثر بطريقة سلبية على صحة العظام خاصة الرقبة، لذا الإقلاع عن تلك العادة من أفضل الحيل للحفاظ على صحتك.
- حمل الحقائب ذات الوزن الثقيل من الأشياء التى تزيد من الشعور بالألم الشديد فى الرقبة، ولذا عليك تجنب ذلك.
