تحلم كل فتاة بالحصول على جسم رشيق متناسق، مثل نجمات السينما، ولتحقيق ذلك قد تلجأ لاتباع بعض الأساليب التى قد تسبب أضرار لها، ولهذا يفضل اتباع بعض النصائح المتخصصة التى تساعد على إنقاص الوزن بنجاح ويمكنك ملاحظة النتائج خلال 10 أيام وفقاً لما ذكره موقع " food.ndtv ".
طرق خسارة الوزن
نصائح لخسارة الوزن بأمان
- ينصح بممارسة التمارين الرياضية عند الاستيقاظ من النوم فى الصباح ولمدة 20 دقيقة للشعور بالنشاط وحرق الدهون بالجسم.
- تجنب وزن الجسم يوميًا، لتجنب الشعور بالإحباط ويفضل وزن الجسم مرة واحدة فى الأسبوع.
- يفضل تناول الوجبات الصحية الخفيفة التى تساعد على الشعور بالشبع مثل كمية صغيرة من المكسرات والفواكه والزبادى والشيكولاتة الداكنة والجبن خالى الدسم و الخضراوات.
نصائح لخسارة الوزن
- ينصح عند الشعور بالجوع، بالإنخراط فى الأنشطة الترفيهية، والهوايات مثل الغناء والقراءة وتناول التفاح الذى يحتوى على نسبة منخفضة من السعرات الحرارية.
- الحرص على تناول كميات كبيرة من المياه والمشروبات الطبيعية غير المحلاة بالسكر، وتناول الفاكهة الغنية بالماء مثل البطيخ والبرتقال، والذى يساعد على الشعور بالشبع لأطول فترة ممكنة.
خسارة الوزن
- ينصح بالتركيز فى الطعام وتناوله ببطء للشعور بالشبع وتجنب مشاكل الهضم، مع زيادة تناول البروتين من جبن وبيض ودجاج وسمك، والذى يساعد على الشعور بالشبع.
تم أضافة تعليقك سوف يظهر بعد المراجعة