خالد صلاح

برعاية سوبر كورة

سوبر كورة

بتعانى من دهون البطن.. 4 نصائح من غير رجيم تحل مشكلتك

الخميس، 31 يناير 2019 05:00 ص
بتعانى من دهون البطن.. 4 نصائح من غير رجيم تحل مشكلتك طرق التخلص من دهون البطن - أرشيفية
كتبت- نورا طارق

مشاركة

اضف تعليقاً واقرأ تعليقات القراء

تعانى بعض السيدات من تراكم الدهون بالبطن، مما يتسبب فى الإصابة بمشاكل صحية مثل السكرى من النوع الثانى، وأمراض القلب، بالإضافة إلى الشعور بالحرج بسبب بروز البطن، وللتخلص من هذه المشكلة، يجب اتباع رجيم لإنقاص الوزن مع بعض النصائح التى نتعرف عليها فى السطور القادمة، وفقاً لما ذكره موقع " verywellfit ".

التخلص من دهون البطن (1)

طرق التخلص من دهون البطن:

- ممارسة التمارين الرياضية

تساعد ممارسة التمارين الرياضية مثل المشي والجري والسباحة على التخلص من دهون البطن.

التخلص من دهون البطن (3)

- البروتين

يجب على المرأة أن تهتم بتناول البروتين أثناء إتباعها لنظام غذائى لإنقاص الوزن، لأنه من العناصر الغذائية التى تساعد على الشعور بالشبع، وكما إنه يحتوى على نسبة منخفضة من السعرات الحرارية، مما يساعد على التخلص من دهون البطن.

- تجنب السكريات

يجب على المرأة تجنب تناول السكريات سواء فى الحلوى أو فى المشروبات الطبيعية، لأنها السكريات تساعد على زيادة تراكم الدهون.

التخلص من دهون البطن (4)
 

- الأطعمة الغنية بالألياف الغذائية

يجب الحرص على تناول الأطعمة الغنية بالألياف الغذائية، والتى تساعد على إنقاص الوزن الزائد من الجسم، وإنخفاض الشهية، وهضم الطعام  والحفاظ على الجهاز الهضمى، ومن الأطعمة التى تحتوى على الألياف مثل  الخضروات والفاكهة والبقوليات، وكذلك بعض الحبوب مثل الشوفان.


مشاركة

اضف تعليقاً واقرأ تعليقات القراء

لا توجد تعليقات على الخبر
اضف تعليق

تم أضافة تعليقك سوف يظهر بعد المراجعة





لا تفوتك
الرجوع الى أعلى الصفحة