تعرف على الأسباب التى تؤدى إلى إصابة الرياضيين بالشد العضلى ..و كيفية مواجهتها

الثلاثاء، 21 أغسطس 2018 02:00 ص
تعرف على الأسباب التى تؤدى إلى إصابة الرياضيين بالشد العضلى ..و كيفية مواجهتها الشد العضلى
كتبت ندى مجاهد

مشاركة

اضف تعليقاً واقرأ تعليقات القراء

تعد إصابة الشد العضلى من أكثر الإصابات التى تداهم الرياضيين سواء خلال التدريبات او المباريات و مع إنطلاق الدورى و كثرة المباريات نجد اكثر من لاعب يتعرض إلى هذه الإصابة .

و يبرز اليوم السابع أسباب إصابة اللاعبين بالشد العضلى و فقا لرصد طبيب المنتخب السابق طارق سليمان فى التقرير التالى :

نقص اللياقة البدنية

عدم الإعداد الكافى قبل المباريات .

عدم معرفة اللاعب بالتغذية المناسبة خلال التدريبات.

الشد العضلى
الشد العضلى

 

عدم شرب السوائل الرياضية بكثرة خاصة فى ظل ارتفاع درجة  الحرارة .

عدم الإهتمام بتدريبات الجيم .

عدم الإهتمام بتدريبات الإستشفاء .

عدم الإهتمام بالقياسات الفسيولوجية و البدنية .

 

كما رصد طارق سليمان نصائح لمواجهة إصابة الشد لعضلى كالأتى :

 

ضرورة النوم مبكرا .

شرب السوائل الرياضية و المياه بكثرة قبل التدريب

الإهتمام بالنظام الغذائى .

الإهتمام بتدريبات  الإستشفاء .

تناول المكملات الغذائية .










مشاركة

لا توجد تعليقات على الخبر
اضف تعليق

تم أضافة تعليقك سوف يظهر بعد المراجعة





الرجوع الى أعلى الصفحة