خالد صلاح

اعراض نقص فيتامين "ب" ابرزها التشنج العضلي

الخميس، 02 أغسطس 2018 01:00 ص
اعراض نقص فيتامين "ب" ابرزها التشنج العضلي غذاء
كتبت فاطمة ياسر
إضافة تعليق

فيتامين "ب" يعد من أهم أنواع الفيتامينات على الإطلاق، لأنه مهم لصحة العظام، والأعصاب، فيحميهم من التعرض للإصابة بالأمراض الخاصة بهم.

 ويعد الاهتمام بنوعية الغذاء المتناول هو الحل الأمثل لتجنب نقص نسبة فيتامين "ب" في الجسم، وذلك وفقا للتقرير الذي نشره الموقع الطبي " healthline".

وأشار التقرير إلى أن فيتامين "ب" متواجد بكثرة في هذه الأطعمة، التي ينصح بتناولها بشكل دائم، وهي الكبدة والأسماك والبيض والأجبان والحليب والبروكلي والفلفل الأخضر، والفول والعدس والحمص.

اعراض نقص فيتامين ب

ونصح التقرير بتناول الفول أو البيض في وجبة الإفطار، البروكلي والأسماك والكبدة في وجبة الغداء، أما وجبة العشاء فينصح بتناول الحليب والأجبان والعدس، وبهذه الطريقة أنت تحصل على حصتك اليومية التي يحتاجها الجسم من فيتامين "ب"، ولا تسمح بنقصانه بالجسم، فلا تتردد في تغير أسلوب حياتك للأفضل.

ومما لاشك فيه أن فيتامين ب مهم لصحة العظام وعضلات وأعصاب الجسم، فلا تتردد يا عزيزي في الإهتمام بتناوله بشكل دائم سواء كان في الغذاء اليومي، أو كدواء حبوب أو حقن، ولكن أفضل الحيل هي أخذ الحصة اليومية تجنبا لحدوث تشنجات أو مشاكل في الجسم، وذلك وفقا للتقرير المنشور.

 

اعراض نقص فيتامين ب
 

وعن أعراض نقص فيتامين ب، قدم التقرير بعض العلامات المميزة، والتي تعد الخط الأحمر والإنذار للاهتمام بنوعية الطعام الغني بهذا الفيتامين الهام لصحة الجسم، ومنها:

-تساقط الشعر، من أهم العلامات الموضحة لوجود نقص في فيتامين ب بالجسم، ولذا عليك توخي الحذر.

نقص فيتامين ب

-تقصف الأظافر، تصبح الأظافر مصابة بالهشاشة، وسهل الكسر.

-الإرهاق، يشعر أصحاب نقص فيتامين ب بالإرهاق الدائم، فعند النوم أو الاستيقاظ نجدهم أكثر عرضه للكسل والإرهاق.

-آلام العضلات، نتيجة لتعرضهم لبعض التشنجات الناتجة عن نقصه.

 -"الحرارة" أو قرح الفم، من أبرز علامات الإصابة بنقص فيتامين ب.

-الإصابة بضعف النظر، وخاصة في الليل، فهناك بعض الأشخاص الذين يعانون من مشكلة في الرؤية الليلية.

-شد العضلات من أبرز علامات الإصابة بنقص فيتامين ب.

-سهولة كسر العظام، فعند التعرض للوقوع فأنت تصبح أكثر عرضة للإصابة بالكسور.

نقص فيتامين ب

ونصح التقرير، بضرورة إجراء فحوصات توضح إذا كنت تعاني من نقص بفيتامين ب أم لا، وفي حالة الإصابة بالنقصان عليك عزيزي القارئ تناول الأطعمة الغنية بالفيتامين، مع ضرورة أخذ الأدوية الخاصة به.


إضافة تعليق




التعليقات 1

عدد الردود 0

بواسطة:

فهمي

العربيه العقاريه

اتمناه ان لا نعلق كل شيء علي جيب ودخل المواطن في عجله تنميه لا تجاهات اخري موجوده ولم يراه البعض سوف تنمي الاقتصاد وترفع شاءن البلد في بلاد هدمت بيوت كي تسير البلد بشكل أوضح للاخرين وتحسن أداء الشارع منظومه المرور سبب النجاح لأي دوله سواقين الميكروباص أساءوا لسمعه مصر ودحرو ثقافه الشارع الاصيل

اضف تعليق

تم أضافة تعليقك سوف يظهر بعد المراجعة



الرجوع الى أعلى الصفحة