فوائد النوم لصحة الجسم وأطعمة تساعد على ساعات راحة أفضل

يعتبر النوم من الأشياء الأساسية فى الحياة حيث إنه يساعد على ارتخاء الجسم بعد بذل مجهود بدنى وذهنى طوال اليوم، فضلا عن ذلك للنوم فوائد عديدة على صحة الجسم.

ووفقا لما ذكره موقع health فإن فوائد النوم هى:

فوائد النوم

فوائد النوم

1:يعمل على تعزيز صحة الجهاز المناعى وتنشيط الدورة الدموية.

2:يحد من الاصابة بالهالات السوداء ويحافظ على صحة ونضارة البشرة.

3:يعمل على تقوية الذاكرة وتعزيز صحة الجهاز العصبى.

النوم

4:يخلص الجسم من الدهون المتراكمة وبالتالى يساعد على إنقاص الوزن.

5:يساعد على التركيز ويحد من التوتر والقلق والضغط النفسى.

6:يعمل على تقوية القلب والعضلات ويحد من الاصابة بالجلطات وتصلب الشرايين.

7:يحد من الاصابة بأمراض الشيخوخة مصل الخرف والزهايمر وتجاعيد الوجه وعلامات التمدد.

8:أثبتت بعض الدراسات أن قلة النوم قد تؤثر على صحة الطفل وتعرضه لضعف الانتباه وفرط الحركة وبالتالى النوم يحمى الطفل من أمراض عديدة.

9:يساعد فى علاج الاكتئاب والأرق والضغط النفسى.

قد يتعرض الكثيرون للأرق أثناء النوم وعدم القدرة على النوم لفترة كافية، لذلك هناك بعض الأطعمة التى تساعد على النوم وهدوء الأعصاب.

أطعمة تساعد على النوم

نوم

1: السبانخ، تحتوى على نسبة عالية من المغنسيوم والفيتامينات الاخرى التى تعمل على تعزيز النوم.

2:الموز، يحتوى على نسبة عالية من الفيتامينات والعناصر الغذائية التى تعمل على تعزيز صحة الجهاز العصبى والمساعدة على استرخاء العضلات والنوم دون أرق.

3:الخس، من أفضل أنواع الخضروات الورقية التى تعمل على تهدئة الجهاز العصبى والمساعدة على النوم.

4:التونة، تعمل على نسبة عالية من فيتامين ب6 الذى يساعد على النوم دون أرق.

5:اللوز، يحتوى على نسبة عاليه من المغنسيوم الذى يعمل على تعزيز صحة الجهاز العصبى والشعور بالاسترخاء والنوم.