خالد صلاح

فوائده مميزة لجسمك.. فيتامين b12 يوجد فى هذه الأطعمة

الإثنين، 11 يونيو 2018 06:00 ص
فوائده مميزة لجسمك.. فيتامين b12 يوجد فى هذه الأطعمة فيتامين ب 12
كتبت ــ أميرة شحاتة

مشاركة

اضف تعليقاً واقرأ تعليقات القراء
يُعرف فيتامين b12  بفيتامين "الطاقة" لما يحتوى عليه من مميزات للجسم، فهو مهم جدا لصحتك ويوجد فى عدد كبير من الأطعمة الموجودة بنظامك الغذائى، ولكنك لا تعلم، لذلك نقدم لك أهم وظائف هذا الفيتامين لك وأين تجده فى أطعمتك؟، وذلك وفقا لما ذكره موقع "dailyinfobuzz".
 
فيتامين b12 مفيد لهذه الوظائف:
 
- إفراز هرمون الغدة الكظرية
- تشكيل خلايا الدم الحمراء
- نظام عصبي صحي
- الهضم السليم
- امتصاص الحديد
- استقلاب الدهون والكربوهيدرات
- نمو الاعصاب وتشكيلها
- نظام إنجابي صحي عند النساء
 
b 12
b 12
 

ويمكنك أن تجده فى هذه الأطعمة:

 
تحصل على فيتامين  12 b من الأطعمة ذات الأصل الحيواني وإليك 5 أنواع مهمة:
 
1- المأكولات البحرية، ومنها السردين وسمك السلمون والتونة وسمك القد والروبيان والاسكالوب.
2- اللحوم، ومنها لحم البقر، الدجاج، لحم الضأن، الماعز.
3- الألبان، ومنها حليب البقر، الجبن، الزبادي.
4- البيض، صفار البيض يوجد فيه عدد كبير من الفيتامينات والمعادن.
5- مصادر نباتية مثل حليب جوز الهند المقوى.

مشاركة

اضف تعليقاً واقرأ تعليقات القراء

لا توجد تعليقات على الخبر
اضف تعليق

تم أضافة تعليقك سوف يظهر بعد المراجعة





الرجوع الى أعلى الصفحة