الوجبة الخفيفة أو "السناكس" كما يطلق عليها البعض، هى وجبة خفيفة تتكون من الخضراوات أو الفاكهة وتؤخذ بين الوجبات، خاصة للأشخاص الذين يتبعون نظاما غذائيا " دايت" لإنقاص الوزن.
وأوضحت الدكتورة مفيدة الشلقانى أخصائية التغذية العلاجية وعضو الجمعية المصرية للتغذية الإكلينيكية والجمعية الأوروبية للأغذية الإكلينيكية، أن وجبة السناكس هى الوجبة الخفيفة التى تناولها بين وجبة الإفطار والغداء ووجبة الغداء والعشاء، ويجب ألا تتجاوز تلك الوجبة 200 سعر حرارى.
الدكتورة مفيدة الشلقانى اخصائية التغذية العلاجية
وأضافت أخصائية التغذية العلاجية فى تصريحات خاصة لـ" اليوم السابع"، أن الوجبة يجب أن تكون مشبعة حتى موعد الوجبة الأساسية وقد تشمل وجبات السناكس :
1- البيض يحتوى على البروتين ويعطى شعورا بالشبع وقت طويل.
2- طبق السلطة ملئ بالألياف .
3- طبق الشوفان قليل السعرات الحرارية وغنى بالألياف ويثبت مستوى السكر في الدم.
4- المكسرات مليئة اوميجا ٣ .
5- التفاح الأخضر قليل السعرات ويحتوى على الألياف ومواد مغذيه جدا وفيتامينات.
6- سمكة التونة المطبوخة وليست المعلبة.
7- قطعتان من الشكولاته الداكنة .
تم أضافة تعليقك سوف يظهر بعد المراجعة