نتائج جديدة ومثيرة كشفت عنها دراسة علمية حديثة، حيث أفادت بأن المفتاح لوقف نفسك من تناول وجبة إضافية خفيفة هو النوم لمدة 20 دقيقة بعد الوقت الطبيعى للنوم.
ووفقًا لموقع صحيفة "ديلى ميل" البريطانية، وجد الباحثون أن 20 دقيقة زيادة عن المعدل الطبيعى للنوم هتساعدك تأكل أقل.
وقال الباحثون من كلية كينجز كوليدج البريطانية، إن الأشخاص المحرومين من النوم الذين يمضون وقتًا أطول في الخارج أكثر عرضة لتناول نظام غذائى أقل صحة.
ووجد الباحثون أنه عندما تمت مساعدة مجموعة من الناس الذين ينامون أقل من سبع ساعات في الليل للحصول على متوسط فقط 21 دقيقة إضافية من النوم، انخفضت رغبتهم فى تناول الطعام بمعدل الثلث تقريبًا.
ويعتقد الباحثون أن الحرمان من النوم يجعل خلايا الدماغ تتفاعل بقوة أكبر مع الطعام غير الصحي، ما يدفعنا إلى الانغماس في الأكل.
وقد يكون هذا هو السبب في أن الناس الذين لا يحصلون على قسط كافٍ من النوم في كثير من الأحيان يزيد وزنهم، وقد أظهرت الدراسات السابقة أن الحرمان من النوم يمكن أن يسبب تناول 385 سعرًا حراريًا إضافيًا في اليوم.
تم أضافة تعليقك سوف يظهر بعد المراجعة