فيسبوك
واتساب
قال الدكتور هانى كمال، استشارى التغذية والسمنة، إن هناك عددًا من الأخطاء الغذائية التى تؤدى إلى زيادة الوزن وتراكم الدهون فى الجسم دون الانتباه لها وهى: تسبيك الطعام وإضافة الكثير من الدهون إلى الطعام وتناول كميات كبيرة من الملح الذى يتراكم فى الجسم.
يشير الدكتور هانى كمال إلى أن الأوقات الخاطئة فى تناول الطعام كتناول وجبات ثقيلة فى المساء وتناول التسالى أمام التليفزيون كاللب والفيشار بالجبن والحلويات والبسكويت، وعدم تحديد أوقات محددة للوجبات وتناول الطعام طوال اليوم، جميعها من الأشياء التى تؤدى إلى زيادة الوزن.
يقدم استشارى التغذية والسمنة، عددًا من النصائح لتجنب زيادة الوزن وهى الآتى:
1.الحرص على تحديد مواعيد ثابتة لتناول الوجبات الغذائية طوال اليوم.
2.تجنب تناول الطعام أثناء الليل نهائيًا.
3. التوقف عن تناول الطعام بعد الساعة السادسة مساءً.
4.الإكثار من الخضراوات والفاكهة.
5.الابتعاد عن تناول الحلويات والتسالى أمام التليفزيون.
6.تناول الأطعمة المسلوقة والمشوية بدلاً من المسبكات والأطعمة المحمرة التى تحتوى على الدهون.
.jpg)
