ماينفعش رجيم من غير لحمة.. عناصر مهمة فى الدايت تعرف عليها

أصبح الرجيم هوسا يلاحق الفتيات والسيدات بمختلف أعمارهن، حتى طالبات المدارس تجدهن يتحدث عن الرجيم واتباع نظام غذائي لتقليل الوزن، ولتتمكن المرأة من ارتداء الألوان الفاتحة، والأشكال والمقاسات التى تريدها فلا بد أن تبذل بعض الجهد لاتباع حمية غذائية تفيد فى انقاص الوزن لتبدو أكثر رشاقة.

ووفقا لموقع express فأكد أن هناك بعض الأطعمة التى إذا تم استبعادها من غذائك وتجنبها فى الرجيم، فيمكن أن يسبب ذلك زيادة الوزن، ومن أهم هذه الأطعمة اللحوم

غياب اللحوم

غياب اللحوم سواء البيضاء أو الحمراء فى قائمة طعامك يمكن أن يؤدى إلى جعلك أكثر بدانة، وبالتالى فتناول الأطعمة النباتية فقط وتحول الشخص ليصبح نباتيا بهدف إنقاض الوزن، هو قرار غير صائب.

فائدة البروتين

فتناول كمية عالية من البروتين يمكن أن تساعدك على إنقاص الوزن، ووجد الخبراء فى قسم الطب الباطنى، بجامعة ييل، أن "الوجبات الغذائية المرتفعة بالبروتين لها آثار مفيدة وكبيرة لتحقيق الشبع، مما يترتب عليه السيطرة على الوزن بسبب الحد من الجوع".

 

وكثير من الأشخاص الذين يتبعون رجيما خاليا من البروتين، ويتناولون كمية كبيرة من النشويات كالأرز والمكرونة والخبز، لتعويض شعورهم بالجوع، وبالتالى فهم استبدلوا البروتين بكربوهيدرات معقدة، زادت من الأمر سوء وجاءت بنتيجة عكسية.

 

الماء ضرورة

وأكد موقع express أنه يمكن اتباع تقليد دائم فى حياتك لإنقاص الوزن عن طريق شرب الماء قبل الأكل فتناول شرب كوب من الماء قبل نصف ساعة من تناول الوجبات تسبب فى إنقاص الوزن، كما أن أخذ استراحة من اتباع نظام غذائى يمكن أن تحسن فى الواقع فقدان الوزن للدهون وحرق السعرات الحرارية بشكل أفضل.