بينما ينتظر الكثير شهر رمضان المعظم، ويعدون فى الأيام حتى يستمتعون بأجواء العبادات وروح رمضان، بدأ العد التنازلى للفتيات اللاتى ينتظرن إقامة حفل زفافهن بأيام عيد الفطر المبارك، وبمرور كل يوم يدق ناقوس الخطر بالنسبة لهن لينبهن بضرورة الاستعداد لكثير من الأشياء أهمها التحضير لإطلالتها بالفستان الأبيض، خاصة أن هذه الإطلالة تحتاج إلى عدد من العناصر أبرزها الرشاقة والقوام المتناسق، لذلك تحاول كثير من الفتيات البدء فى نظام غذائى صحى حتى تظهر بشكل مميز بفستان زفافها.
وعن النظام الغذائى المناسب الذى يجب أن تتبعه الفتيات اللاتى سيتزوجن بعيد الفطر، تحدث أستاذ دكتور محمد مسعود أستاذ تغذية الإنسان والمدير التنفيذى لمركز معلومات الأمن الغذائى مؤكدًا أن الفتيات المقبلات على الزواج ويرغبن فى عمل رجيم أو نظام غذائى يجب أن يجرين مجموعة من التحاليل الطبية فى البداية قبل أى شىء، وهى عبارة عن صورة دم كاملة تظهر 3 أشياء "نسبة الهيموجلوبين بالدم، كثافة الكالسيوم بالعظام، نسبة الكوليسترول فى الدم"، مشيرًا إلى ضرورة مراعاة النسبة والتناسب بين الوزن لذى تريد أن تفقده وبين الفترة الزمنية حتى لا تصاب بمشاكل صحية كبيرة، وأضاف "نزول الوزن سريعًا قبل الزواج يؤثر على الأعضاء الداخلية بالجسم، من أبرزهم الكبد والكلى خاصة إنهما مسنودان على وسادة من الدهون، إن تم حرقها مرة واحدة تصاب الفتاه بمشاكل صحية و ألام كثيرة".
وقدم دكتور محمد نظام غذائى للفتيات اللاتى يجهزن لزفافهن فى العيد إن تم الالتزام به من 15 يوم لـ شهر سيشعرن بفارق كبير دون إرهاق للحالة للصحية، وتضمن هذا النظام مجموعة من النصائح أبرزها:
1- تناول كمية كبيرة من الألياف الموجودة بـ"الخس، الخيار، البقدونس، الجرجير، الجزر، الكابوتشا" من خلال طبق سلطة يحتوى على هذه العناصر+ الطماطم.
2- التقليل من نسبة الأملاح بشكل كبير.
3- الابتعاد عن المواد الدهنية المشبعة وضرورة تجنب تناول دهون اللحمة والدجاج.
4- تناول البروتينات التى لا تخزن فى الجسم كالأسماك، مع مراعاة تناول الأسماك المشوية وليست المقلية.
5- الابتعاد عن تناول الأرز، المكرونة، الفطائر، البيتزا، الخبز الأبيض، والاكتفاء بتناول الخبز بالردة بمقدار نصف رغيف لكل وجبة.
6- تقليل كمية السكريات التى تدخل للجسم.
7- تناول طبق السلطة فى بداية الطعام مع تناول كميات كبيرة من الماء حتى تشعر بالشبع.
تم أضافة تعليقك سوف يظهر بعد المراجعة