نظام التغذية السيئ وقلة الحركة من أهم الأسباب التى تقودك إلى السمنة بطريقة غير مباشرة، كما أن استهلاك كميات كبيرة من الدهون والسكريات دون ممارسة نشاط رياضى يعمل على تخزين الدهون بأجزاء من الجسم.
وأشار تقرير بموقع "authoritynutrition" إلى أن السمنة لا تحدث بين ليلة وضحاها وإنما هى تطور تدريجى مع الوقت من سوء التغذية التى تعتمد على:
· تناول كميات كبيرة من الوجبات المصنعة أو السريعة وهو ما يسبب ارتفاع فى مستوى الدهون والسكر.
· شرب الكثير من الكحول.
· تناول الأطعمة السريعة خارج المنزل.
· تناول أجزاء كبيرة من الطعام بكميات أكبر مما تحتاج إليها.
· شرب الكثير من المشروبات الغازية والمشروبات السكرية.
وأوضح التقرير أن هناك 8 أسباب رئيسية تكون سبب رئيسى فى إصابتك بالسمنة:
1- العامل الوراثى.
السمنة لديها مكون وراثى قوى، فمن المرجح أن يصاب الأبناء بالسمنة المفرطة نتيجة عامل الوراثة لدى أباءهم.
2- الوجبات السريعة.
تمثل الوجبات السريعة المكون الأهم للسمنة لما تحتويه من مكونات مختلطة مع مجموعة من المواد الكيميائية.
3- إدمان الطعام.
وهناك بعض الأشخاص تفقد السيطرة على سلوكهم الغذائى بصورة كبيرة مثل مدنى الكحول أو المخدرات، وعندما يصاب الشخص بداء إدمان الطعام يفقد الحرية فى اختيار طعامه الصحى.
4- ارتفاع نسبة الأنسولين
الأنسولين هو هرمون مهم جدا لتخزين الطاقة، فكلما زادت نسبة الأنسولين بالجسم زاد تخزين الدهون، وأفضل طريقة لخفض الأنسولين هى خفض الكربوهيدرات، الت ستؤدى تلقائيا إلى خفض السعرات الحرارية.
5- تناول بعض الأدوية
هناك بعض الأدوية يؤدى تناولها إلى زيادة الوزن مثل أدوية السكرى ومضادات الاكتئاب ، وتعمل هذه الأدوية على تغير وظيفة الجسم والدماغ مما يجعلها تعمل على تخزين الدهون بدلا من حرقها.
6- تناول كميات كبيرة من السكر
يعتبر السكر أسوأ جزء فى النظام الغذائى الحديث، فعند استهلاك كميات زائدة من السكر، يتم تغير الهرمونات بالجسم
7- إهمال الخضراوات والفاكهة
تحتوى الفاكهة والخضروات على العديد من الفيتامينات والألياف الهامة جدا لصحة الجسم، ولكن يغفل الكثير وضعهم فى قائمة الطعام الأساسية.
8- عدم ممارسة الرياضة
ينصح الأطباء الأشخاص البالغين ممارسة 30 دقيقة يوميا لرياضة المشى أو ركوب الدراجات لحرق المزيد من الدهون وضمان عدم تخزين الجسم لها لزيادة معدلات الحرق.
تم أضافة تعليقك سوف يظهر بعد المراجعة