أصبح الذهاب لصالات الرياضة من الروتين الأسبوعى للعديد من الأشخاص سواء كانوا يخضعون لحمية غذائية لإنقاص الوزن ويتبعون نظام رجيم قاس أو لا، وتنتشر العديد من الخرافات المتعلقة بالعادات التى يجب الحرص عليها أثناء القيام بالتدريبات الرياضية أو بعد الانتهاء منها، مثل عدم شرب الماء وتناول الأطعمة الغنية بالدهون لإمداد الجسم بالطاقة التى فقدها خلال التمرين، وقد نشر موقع " boldsky" الهندى 5 نصائح لتجنب بعض الأخطاء التى يتم ممارستها خلال التواجد فى صالات الجيم.
بلاش طفاسة
الوجبات السريعة
رغم كونها من العادات السيئة فى المطلق، إلا أن أضرار تناولها بعد الانتهاء من التمارين الرياضية أكبر بكثير، إنها الوجبات السريعة التى يقبل الكثير منا على تناولها، لأنك بهذا التصرف تهدر المجهود الذى بذلته فى صالة الجيم، ويمكنك استبدالها بتناول أطعمة غنية بالبروتين والكربوهيدرات التى يمكن هضمها بسهولة ووصولها لمجرى الدم حتى تمد الجسم بالطاقة التى يحتاجها، على عكس الدهون التى يحتاج الجهاز الهضمة للمزيد من الوقت حتى يهضمها.
اشربى مياه
شرب الماء
يمتلك البعض منا رهبة من تناول كمية كبيرة من الماء بعد الانتهاء من ممارسة التمارين الرياضية أو صعود سلم مرتفع على سبيل المثال، ظناً منا أنها تضر بالجسم الذى يتعطش إليها، إلا أنه على العكس تماماً، فالجسم يحتاج إلى الترطيب بعد الانتهاء من الرياضة، لذا اشرب الكثير من الماء لتعويض الجسم ما فقده من الماء.
غيرى هدومك
ملابس الجيم
يحتاج الجسم للحصول على قسط من الراحة عقب الانتهاء من ممارسة التمارين الرياضية، ويحرص البعض على الاسترخاء وهو مازال يرتدى ملابس التدريب، هذا الأمر الخطأ، حيث تحتوى الملابس على الجرائيم الناتجة عن التعرق، تلك التى يمكن أن تستقر فى البشرة مما يتسبب فى حدوث العديد من مشكلات الجلد، والمعاناة من رائحة الجسم الكريهة، ذلا من الأفضل أن يتم تبديل تلك الملابس والحصول على حمام سريع.
تمارين التهدئة
تمارين التهدئة
يقع الكثير من المبتدئين فى ممارسة التمارين الرياضية فى خطأ عدم تهدئة الأعضاء تدريجياً قبل الانتهاء من ممارسة التمارين الرياضية، هذا الأمر الذى يؤثر على صحة القلب وعضلات الجسم بشكل كبير، لذا يمكنك أن تختتم تمارينك الرياضية بجلسة يوجا أو بعض تمارين التمدد، حتى تعود ضربات القلب لحالتها العادية مرة أخرى.
اوعى تلمسى وشك
لمس الوجه
لمس الوجه المتعرق بيد ليست نظيفة يؤدى إلى نقل الجراثيم للجلد مباشرة، فبالطبع يوجد العديد من الأشخاص الذين استخدموا المعدات الرياضية التى لمستها بيديك، لذا حاول ألا تلمسى وجهك بعد الانتهاء من التمارين مباشرة قبل غسلهما.
تم أضافة تعليقك سوف يظهر بعد المراجعة