ركن الحوامل.. بعيداً عن الحلبة 5 أكلات تضاعف قدرتك على الرضاعة

عدم القدرة على الرضاعة ونقصان نسبة الحليب الطبيعية، تعد هذه أكثر المخاوف التى تواجه الأم فى فترة الحمل، فمعظم الأمهات لا تتمنى شىء فى هذه الأيام سواء أن تستطيع إرضاع صغيرها بشكل طبيعى بعيداً عن الحليب الصناعى، لذلك نقدم لكِ 5 اكلات تضاعف قدرتك على الرضاعة أهمها السبانخ.

السبانخ: تحتوى السبانخ والخضراوات الورقية بشكل عام على المزيد من الحديد والفيتامينات التى تعزز أنسجة الثدى وتمد الأم بالسعرات الحرارية التى تحتاجها فى تكوين الحليب.

الجزر : الجزر يحسن من جودة إنتاج اللبن فى ثدى الأم، لأنه يحتوى على فيتامين "a" المسئول عن ذلك، لذلك يفضل أن تتناوله الأم فى فترة الحمل والرضاعة.

الحمص: من أكثر الأكلات التى تعمل على تحفيز قدرة الأم على الإرضاع لأنها تزيد من كمية اللبن وتخلصه من صفة " الشفافية" ويكون مغذى أكثر.

المكسرات: تعتبر المكسرات هى الحل الأفضل للأم التى ترضع بالنسبة لفكرة القضاء على الجوع، لأنها تشبعها وتمدها بعناصر غذائية تساعدها على مضاعفة اللبن.

السلمون: يحتوى السلمون على بعض الدهون الصحية التى تمد الام بالطاقة وتساعد على تكوين اللبن بثديها.