فيسبوك
واتساب
كما يوضح تقرير نشره الموقع الهندى "بولد سكاى" بعض الأسباب التى تجعلك لا تستغنى عن منتجات الألبان فى نظامك الغذائى اليومى، وتتضمن الآتى:
1- مصدر غنى بالكالسيوم: منتجات الألبان غنية بالكالسيوم، ومهمة للغاية لعمل نظام المناعة بكفاءة، والكالسيوم من الممكن أن يقلل من احتمال اللإصابة بأمراض معينة.
2- تجعل العظام أقوى: لأن استهلاك منتجات الألبان يعزز بشكل كبير العظام والأسنان.
3- مصدر للبروتين: منتجات الألبان قليلة الدسم عنصر حيوى لخلايا الجسم كالعظام والجلد والشعر.
4- يعمل على خفض ضغط الدم: الأشخاص الذين يعانون من ارتفاع ضغط الدم يسبب استهلاكهم لمنتجات الألبان تقليل مستوى ضغط الدم المرتفع.
5- الحصول على وزن الجسم المثالى: لأن منتجات الألبان قليلة الدسم، من المعروف أنها تملك خصائص حرق الدهون التى يمكن أن تساعد على فقدان الوزن.
6- الحصول على الشعور بالشبع: تحتوى الألبان على دهون منخفضة تقلل من الشعور بالجوع.
7- يكافح الأرق: كوب من اللبن الدافئ يمكن أن يساعدك فى الحصول على ليلة نوم جيدة، وإفراز مركبات السيروتونين وهو ما يساعد على استرخاء الجسم والعقل.
