حافظ على قلبك.. 5 طرق لتجنب الأزمات القلبية بنسبة 80%

الأزمات القلبية تصيب البعض بشكل مفاجئ، ويمكن التغلب عليها ومنعها تمامًا بتغيير نمط الحياة.
ونشر الموقع الأمريكى "هيلث فوود هاوس" نتائج دراسة أجراها معهد كارولنسكا السويدى تثبت أن اتباع 5 طرق بسيطة تمنع تعرض الإنسان للأزمات القلبية بنسبة 80% وهى:
1- اتباع نظام غذائى صحى، يحوى الخضراوات الملونة ويكون خاليًا من الكولسترول الضار والدهون.
2- ممارسة الرياضة، سواء المشى أو ركوب الدراجات لمدة 40 دقيقة يوميًا.
3- تجنب الكحول.
4- الامتناع عن التدخين.
5- تجنب زيادة الوزن، بحيث يكون محيط الخصر 95 سم، ومن أكبر أعداء الجسم السكر والكربوهيدرات المكررة والأغذية المصنعة.