من غير ما تعقدى نفسك .. نظام غذائى لإنقاص 2 كيلو كل أسبوع فى 3 خطوات

مشكلة السمنة والوزن الزائد من أكثر الأشياء التى طالما شغلت بال وجيب النساء، فكم من وقت ومال أهدروه فى سبيل تحقيق هذا الهدف المنشود والحصول على جسد مثالى ممشوق دون فائدة فى حال عدم اتباع نظام غذائى مناسب لطبيعة أجساهم.

لذلك تقدم "هنا التلاوى" نظام غذائى يناسب طبيعة معظم الأجساد ومشبع بكافة العناصر الغذائية وفى نفس الوقت يراعى فكرة الشبع وعدم التجويع، وليس له أى أثار جانبية مهما استمر الناس على اتباعه، لأنه يركز على عنصر غذائى دون غيره.

وجبة الإفطار:

بيضة مسلوقة بالإضافة على جبن قريش وثمرة تفاح، أو فنجان فول مع نصف رغيف بلد ويفضل ان نتناول الإفطار قبل الساعة 10 لأن فى هذه الفترة تكون نسبة الحرق عالية بالجسم.

وجبة الغداء:

يمكن تناول فنجان من الأرز المسلوق مع ربع دجاجة، أو عدد 2 سمكة مشوية، ويمكن تناول قطعة لح متوسطة مع نوع من الخضار ونصف رغيف بلدىن ويفضل تناول ثمرتين من الفاكهة بعد هذه الوجبة بحوالى 3 ساعات.

وجبة العشاء:

يفضل أن نقتصر وجبة العشاء على كوب زبادى أو ثمرتين لأن العشاء أكثر الوجبات التى لا تهضم سريعا لذلك يجب أن يكون عناصرها خفيفة ونتناولها قبل النوم بحوالى 3 ساعات على الأقل.