الدايت لوحده مش كفاية.. 8 عادات صحية تساعدك على تحقيق حلم الرشاقة

الأنظمة الغذائية الخاصة بإنقاص الوزن "الدايت والرجيم"، تعتبر من أفضل طرق الحصول على الجسم المثالى، ولكنها فى الحقيقة لا تكفى للحصول على النتائج المرغوبة، فإلى جانب تناول الأطعمة الصحية، عليك أيضا تبنى عادات الأكل الصحية لإنقاص الوزن بشكل أسرع.

نقدم لكِ اليوم 8 عادات صحية عرضها موقع "top10homeremedies" تساعدك على تحقيق حلم الرشاقة والحصول على الجسم المثالى.

1- لا تهملى تناول وجبة الإفطار، ويجب أن تتكون وجبة صحية مكونة من الكربوهيدرات والبروتينات مع القليل الدهون، وذلك للحفاظ على مستويات السكر فى الدم.
2- تناولى الطعام ببطء وقومى بمضغه جيدا بشكل صحيح، فهذه الطريقة سوف تساعدك على الشعور بالشبع سريعًا.
3- لا تتناولى الطعام إلا إذا كنت جائعة، ليس فقط لمجرد أن وقت الطعام قد حان.
4- لا تتناولى وجبات الطعام وأنت جالسة أمام التليفزيون لأنها ذلك قد يؤدى إلى الإفراط فى تناول الطعام.
5- قسمى وجباتك، فبدلًا تناول ثلاث وجبات فى اليوم، قومى بتقسيمهم على 6 وجبات أصغر حجما.
6- لا تهملى أية وجبة من الوجبات اليومية، وذلك لأن زيادة الجوع سوف تؤدى إلى الشراهة عند تناول الطعام.
7- تناولى وجبة "سناك" خفيفة وصحية كل 3 ساعات للحفاظ على استقرار مستويات السكر فى الدم.
8- لا تتناولى العشاء فى وقت متأخر من الليل، وتجنب النوم مباشرة بعد تناول العشاء.