لو بتعانى من الكوابيس.. 7حلول سحرية لجذب الأحلام السعيدة

تعانى كثير من النساء من الكوابيس أثناء النوم، وهو ما يجعلها تعانى من القلق الذى يجعلها لا تنام جيدًا ولا تحصل على قدر كافِ من النوم، لذا نقدم لكِ طريقة للوصول لأحلام سعيدة ونوم بدون كوابيس، بحسب موقع "All women".

1- استمعى إلى أصوات الطبيعة والبحر والعصافير قبل الخلود إلى النوم، حيث إن هذه الأصوات تذكركِ بالأشياء الإيجابية التى تجعلكِ تنامين بسهولة وتكون آخر أصوات فى ذهنك.

2- لا تتناولى الطعام قبل النوم مباشرة، لأن تناول الطعام قبل النوم يجعلكِ أكثر عرضة للكوابيس، وكذلك لا بد وأن تبتعدى فى آخر طعام تتناوليه قبل النوم عن الأطعمة الحريفة والغنية بالتوابل وتتناولى الفواكه مثل: البطيخ أو التفاح أو أى طعام خفيف على المعدة مثل: الزبادى.

3- لا تنامى على بطنك، لأن النوم على البطن له آثار سلبية على المعدة ويجعلكِ تحلمين بالكوابيس بشكل أكبر.

4- ابتعدى عن الأفكار السلبية قبل النوم، وتجنبى التفكير فى مشكلات حياتك قبل النوم وتجنبى أيضًا قراءة قصص الرعب أو الكتب التى تعطى تأثيرات سلبية عليكِ، لأنها تزيد فرص حدوث الكوابيس.

5- تجنب عمل أشياء تصيبك بالقلق قبل النوم، مثل: العمل فى وقت متأخر، كتابة الواجبات المنزلية، لأن هذه الأمور ستجعلك تدمر أحلامك.

6- قومى بممارسة تمارين اليوجا أو التأمل قبل النوم، باعتبارها من الأشياء ذات التأثير الإيجابى عليكِ.

7- احرصى على الحصول على الراحة أثناء النوم باستخدام الوسائد المريحة والأغطية، فكلما حصلتِ على الراحة أثناء النوم كلما حصلتِ على الأحلام السعيدة.