بعد رمضان خسارة الوزن مكسب.. 6 نصائح لاستعادة الرشاقة المسلوبة

كثير منا اكتسبت كيلوات زائدة على وزنها بسبب ولائم رمضان وأصناف الحلويات التى كانت تصف على السفرة من وقت الإفطار للسحور، بالتأكيد لسان حال كل فتاة الآن سوف استعيد رشاقتى وأهزم الوزن الزائد.

خبير السمنة والتغذية "محمود العفيفى" يقدم لك 6 نصائح تجعلك تحققين حلمك فى أسرع وقت وبأقل مجهود.

1. شرب الماء الدافئ الممزوج ببعض قطرات الليمون عند الاستيقاظ ويجب أن يكون على معدة خاوية، وهذا سيساعد على تطهير المعدة والمساعدة على التمثيل الغذائى الجيد ورفع درجة الحرق.
2. ادخلى على نظامك الغذائى الألياف فهذا يساعد على الشعور بالشبع وطرد شبح تناول كثير من الطعام.
3. البروتين يمنح الجسم دفعة على حرق الدهون فهو بمثابة الوقود للجسم فيجعل بعملية الحرق سريعا.
4. لا تتخلى على تناول وجبة بحجة تقليل حجم الوجبات، على عكس المعتقد يجب أن تناول حصة من الطعام كل ساعتين.
5. النوم المبكر حتى يأخذ الجسم راحة الكافية ويعمل بنشاط فى اليوم التالى فيساعد على رفع مقدرته فى حرق الدهون.
6. عليك مراقبة نسبة السكر فى الدم، وحافظى على استقرار النسب الطبيعية فهذا يساعد على خفض الوزن.