حاول تنظيم يومك سواء أثناء الصيام أو بعده، ولا تدع مجالا للتفكير فى الأكل فقط، وقم بعمل جدول كبير يشتمل الطعام والشراب والرياضة والصلاة والسحور، وهنا نقدم لك 3 نصائح للتعامل مع الـ8 ساعات بين الإفطار والسحور بشكل أكثر مرونة، حتى لا تهدر الوقت، بحجة أن عدد ساعات الصوم طويلة.
1 . تناول الماء بشكل منظم
عليك تنظيم تناول الماء ولا تركز الأمر فقط خلال ساعة الإفطار فتمتلئ معدتك بالماء وتسبب لك "الكرش"، وقم بتوزيع تناولها على مدار عدد الثمانى ساعات.
2 . المشى بعد الإفطار
بعد تناول الإفطار يذهب البعض للمسجد لأداء صلاة التراويح، إن كنت من هؤلاء أو ما خلاف ذلك حاول أن تخصص نصف ساعة يوميا للمشى مع الشهيق والزفير المنظم للتخلص من الكسل الذى يصاحبك عقب الإفطار والذى يشعرك بالنعاس.
3 . القليل من الكنافة والقطايف
لا تكثر من تناول الحلويات حتى لا تصاب بالسمنة على مدار الشهر تجد نفسك رغم أنك قضيت 16 ساعة فى الصيام إلا أن الوزن زاد، وهذا بسبب البحث عن تناول كل ما لذ وطاب قبل انقضاء الفترة المسموحة بالأكل، فإذا قمت بتوزيع تناول الحلوى بعد ساعتين أو ثلاث من الإفطار سيكون ذلك أفضل.
