4 نصائح لنظام غذائى بفصل الصيف
*شرب كميات وفيرة من الماء
يجب أن نتناول كميات كبيرة من الماء لتجنب الجفاف الذى قد يحدث نتيجة لكمية العرق الناتجة عن ارتفاع درجة حرارة الجسم، فضلا عن أهمية الماء بالنسبة لعملية الحرق.
* تجنب الكافيين
يجب أن نتجنب أى مشروبات تحتوى على الكافيين لأنها تحتوى على نسبة عالية من السكريات مما قد يضر بأجسامنا ويكسبها وزن هى فى غنى عنه.
* الحد من النشاط البدنى
يفضل الابتعاد عن مزاولة بعض الأعمال التى تحتاج إلى مجهود كبير، لأنها تأخذ من طاقة الجسم وتجعله فى حاجة إلى تناول الطعام وخاصة السكريات.
* تناول وجبات صغيرة
يجب أن نقسم وجباتنا على 5 وجبات صغيرة، بدلا من أن نتناول كميات كبيرة على عدد وجبات قليلة حتى نزيد من عملية الحرق ونضاعف طاقة الجسم دون أن نرفع من درجة حرارته.
تم أضافة تعليقك سوف يظهر بعد المراجعة