بالفيديو.. تعرف على أفضل نظام غذائى للمقبلين على الامتحانات

نصحت أخصائية التغذية والسمنة الدكتورة إيمان فكرى، الطلاب، باتباع نظام غذائى معين يساعدهم على المذاكرة والتركيز.

وشددت على ضرورة تحديد مواعيد لتناول الوجبات بشكل منتظم، كما أكدت على أهمية الحركة والسير لمدة نصف ساعة يوميا لتنشيط الدورة الدموية.

ولفتت إلى أن تناول الوجبات الدسمة يسبب الخمول والكسل ونقص المناعة، مشيرة إلى أن تناول المأكولات غير الصحية يسبب الاكتئاب والملل والخمول والصداع وآلام الظهر.

وأضافت أنه يجب شرب 8 أكواب مياه يوميا، فضلا عن تناول بعض المأكولات التى تحتوى على فيتامينات تقوى التركيز والذاكرة مثل (التونة، السلمون، الماكريل، الثوم، البصل، الأسماك، الطيور، العصائر الفريش، السلطة،الكيوى، الجوافة، الموز)، مضيفة أن تلك الأنواع من الفيتامينات تفيد فى تقوية التركيز والذاكرة والمناعة.