لأصحاب الرجيم.. خلى بالك الأرق هو العدو الأول لك

الأرق من المشاكل التى قد يعانى منها الكثير من الأشخاص، وهو يعتبر العدو الأول للأشخاص الذين يتبعون حمية غذائية مشددة.

وفى هذا السياق، يقول الدكتور هانى كمال أخصائى السمنة والتغذية، أن التعرض للأرق يسبب اضطرابا فى الساعة البيولوجية ومعدل حرق الدهون، ونتيجة لتناول الأكلات فى ساعات مختلفة من اليوم قد يتسبب ذلك فى زيادة الوزن، مشيرا إلى أن الأرق مع الحالة النفسية السيئة يتسبب فى تناول أكلات تحتوى على النشويات والدهون فى فترات متأخرة من الليل، ونظرا لأن معدل الحرق يزداد فى الصباح فيؤثر ذلك سلبًا على الرجيم.

وبالنسبة للأشخاص الذين يعانون من الأرق أثناء إتباعهم للحمية الغذائية، فيزداد وزنهم نظرًا لتناولهم بعض الأطعمة التى تحتوى على الدهون والنشويات، ونتيجة لقلة معدل الحرق فى المساء، وهو ما يجعل الجسم يخزن الدهون فى بعض المناطق مثل منطقة البطن أو الأرداف.

يضيف أخصائى السمنة والتغذية أنه للتغلب على الأرق أثناء الحمية الغذائية، فلا يجب تناول الأكلات قبل النوم مباشرة، بل يجب تناول أكلات خفيفة وسريعة الهضم كالفاكهة والزبادى والحصول على حمام دافئ لتهدئة الأعصاب وتحسين الدورة الدموية.