"النوم سلطان".. قائمة جديدة بعدد ساعات النوم اللى المفروض تنامها وما بتحصلش

الحصول على راحة ليلة واحدة جيدا هى أقصى هدايا يرغب فيها الكثير، إن لم يكن الجميع، ويرجع السبب فى هذا الحلم الجماعى هو الاستيقاظ المبكر والنوم فى أوقات متأخرة والأرق والإرهاق طوال العمل، كلها مسببات لقلة النوم وهو ما يجعله عزيزا يأتى بعد فترة طويلة.

وعلى الرغم من تحديد 8 ساعات هو المعيار الذهبى للبالغين فى النوم وفقا لمؤسسة النوم الوطنية "NSF"، ولكن الآن وبعد انعقاد لجنة الخبراء الأخيرة ظهرت قائمة مختلفة تستعرض أكثر من 300 دراسة وبحث، وحددوا وفقا لهم عدد الساعات الجديدة الخاصة بالنوم، واشتملت الدراسة الرضع والأطفال ومراحل الدراسة والمراهقين، ونقل الموقع الامريكى "جود هوس" القائمة الجديدة والتى تتلخص فى التالى..

- الأطفال حديثو الولادة (0 - 3) أشهر مجموعة النوم تقلص إلى (14 - 17) ساعة كل يوم، بعد أن كانت فى السابق (12 - 18) ساعة.

- الرضع (4 - 11) شهرا مجموعة النوم زاد ساعتين ليكون (12 - 15)، ساعة بدلا من (14 - 15) ساعة.

- الأطفال من (1-2) سنة مجموع النوم قل ساعة واحدة ليكون (11 - 14) ساعة بدلا من (12 - 14) ساعة.

- مرحلة ما قبل المدرسة (3 - 5) سنوات مجموع النوم فيها قل ساعة واحدة ليكون (10 - 13) بدلا من (11-13) ساعة.

- الأطفال فى سن المدرسة (6 - 13) مجموع النوم قل ساعة ليكون (9 - 11) ساعة بدلا من (10 - 11).

- المراهقون (14 - 17) مجموع النوم بين (8 - 10) ساعات بدلا من (5 - 9).

- البالغون الأصغر سنا (18 - 25) مجموع النوم بين (7 - 9) ساعات وهى فئة عمرية جديدة لم تكن موجودة فى الدراسات السابقة.

- البالغون من (26- 64) نطاق النوم لهم لا يزال كما هو (7 - 9) ساعات.

- كبار السن (+65) ساعات النوم الخاصة لهم (7 - 8) ساعات وهى أيضا فئة جديدة لم تكن موجودة