أفضل وصفات الإفطار الصحى للحفاظ على وزنك وشعورك بالشبع

وجبات الإفطار إذا ما أحسنت اختيارها شعرت براحة أمعائك، وانضبط مزاجك طوال اليوم، وحافظت على وزنك، هذا ما قاله الدكتور محمد نوح أخصائى التغذية، مؤكدا على ضرورة انتقاء وجبة إفطار مميزة تجعلك تتمتع بصحة جيدة.

وتابع "الإفطار الصحى المناسب يحفظ للمعدة سلامتها، وأفضل وجبات الإفطار على الإطلاق تلك التى تحتوى على أجبان، وبروتينات، وفيتامينات وتمد الجسم ببعض الطاقة اللازمة لبذل الجهد، ولذا فالابتعاد عن الدهون والدسم والكميات الكبيرة والمشروبات غير الصحية، أساس الإفطار الصحى".

واستطرد د.محمد، موضحا أن هناك وجبات مثالية للإفطار، أولهم تناول قطعتين من الجبن القريش مضاف إليها بيضتين مسلوقتين دون خبز أو مشروبات جانبية، وهو ما يحفظ مستوى البروتين والفيتامينات والسعرات اللازمة والطاقة، فضلا عن الشعور بالشبع لفترة جيدة مع التغذية السليمة والمحافظة على الوزن.

واسترسل ذاكرا إياهم، "ثانى أقوى وجبات الإفطار الجيدة والصحية، هو تناول بيضتين مسلوقتين دون خبز، وهو ما يساعد على راحة الأمعاء والإمداد بالعناصر اللازمة للجسم، مع تناول كوب من الكافيين – منزوع السكر – سواء شاى أو قهوة مع تجنب الكابيتشينو والنسكافية وأنواع الكريمات المختلفة".

وأضاف أخصائى التغذية، أن الجبنة هى الخيار الثالث، مؤكدا أن الاعتماد عليها مع كوب من اللبن الساخن وبعض من خبز الردة، والذى لا يحتوى على أية سكريات، كافيا للشعور بالامتلاء، والتغذية اليومية المطلوبة.

اليوم السابع يستقبل أسئلتكم واستفساراتكم الطبية على البريد الإليكترونى health@youm7.com