20 نصيحة من الشيف "إلهام فتحى" لمحاربة الاكتئاب بالأكل

يظن البعض أن محاربة الاكتئاب عن طريق الطعام من الأخطاء الشائعة، لكن الشيف "إلهام فتحى" تؤكد أن تناول أنواع معينة من الأطعمة من شأنه أن يقلل من التوتر والقلق ويحارب موجات الاكتئاب المتكررة.

وإليكم 20 نوعا من أنواع الأطعمة التى تساعد على تحفيز هرمونات السعادة فى الجسد، إضافة إلى الأطعمة والمأكولات التى يجب التقليل منها لأنها تزيد من التوتر والقلق وتساعد على الانغماس فى الاكتئاب.

1. الموز
2. التوت
3. الكريز
4. الشوكلاته الغامقة
5. السمسم
6. الكاكو
7. التمر
8. التين
9. الزبادى
10. اللبن الرايب
11. قرع العسل
12. الترمس
13. الطماطم
14. الليمون
15. اليوسفى
16. البرتقال
17. القرنبيط
18. البقدونس والخس والفجل
19. الأسماك
20. المكسرات بأنواعها

وتساعد هذه الأطعمة بما تحتويه من سكريات وماغنسيوم وكربوهيدرات ومضادات أكسدة على تحسين المزاج والشعور بالسعادة، فى حين تنصح الشيف إلهام بالابتعاد عن تناول السجائر والكافيين المتواجد فى الشاى والقهوة لأنها تزيد من الشعور بالقلق والتوتر وتكون سببا من أسباب الاكتئاب.