مدرب تنمية بشرية: النوم مبكرا أسرع الطرق للتركيز

بعد التسارع الزمنى وظهور التكنولوجيا أصبح السهر بالنسبة لنا جزءا من حياتنا وعادة سيئة أصابت الكثير منا، خصوصا الشباب والمراهقين.

ويقول "عبد الرحمن شعبان" مدرب تنمية بشرية: خلق الله لنا الليل للسكن والراحة والنهار للعمل والاجتهاد، والسعى فى طلب الرزق.

وللسهر أضرار كثيرة للجسم والعقل وهى خلاصة لأبحاث وتجارب من علماء الطب وهى:
1: (التعب - القلق – التوتر العصبى – ضعف التركيز – سرعه الغضب).
2: ظهور بعض الأمراض الجلدية.
3- خلل فى جهاز المناعة .
4- ظهور سواد تحت العين ويصيب العين بإحمرار شديد نظراٌ لنقص إفراز مادة "أرودويسين" التى تفرز بكثره أثناء النوم.
6- تشوهات فى القامة وإنحناء فى العمود الفقرى.
7- ظهور أعراض الشيخوخة مبكرا.
8- يبطئ من نمو الخلايا الدماغية بسبب حدوث خلل فى استقلاب الطاقة المتمثلة فى سكر "الجلوكوز"، مما يؤدى إلى ضعف فى نمو القشرة الدماغية.
9- إصابة الإنسان بالهذيان ويعمل على تشتيت الذهن.
10- الأرق، ولو استمر هذا الأرق إلى فترات طويلة يتوقف العقل عن الإنتاج.
11- زيادة هرمون الجوع ويقلل من هرمون الشبع.

ويتابع: هذه هى بعض الأضرار التى يؤدى إليها السهر، وبالتالى يجب الحفاظ على الصحة ونعطيها قدرا من الاهتمام الذى به نستطيع أن نكمل مسيرة الحياة بصحة وعافية، والوقت المناسب والطبيعى للنوم هو من 6: 8 ساعات.

ويضيف: بنومك مبكرا ستتعرض للإفرازات التى تنتج الهرمونات اللازمة من أجل صحه أفضل، والتى لن تتم إلا بأن تنام عدد ساعات مناسبة وفى الوقت المناسب، وهذا ما سيجعلك فى تركيز دائم وطاقة كبيرة فى جسدك بصفة عامة، وفى ذهنك بصفه خاصة.