تمارين

ماذا يحدث فى جسمك عند صعود 30 سلمة يوميا.. فوائد لا تتوقعها

الثلاثاء، 02 ديسمبر 2025 07:00 م

في الحياة الحديثة، من الصعب القيام بتمرين سريع وفعال وممتع إذا لم تكن شخصا رياضيا، ولكن هناك بعض الحركات البسيطة المفيدة

أكثر من 5 تمرينات تعزز عمل الرئتين وصحتهما بدءا من رفع الأثقال إلى السباحة

الإثنين، 06 أكتوبر 2025 05:00 ص

تُعدّ الرئتان من أكثر الأعضاء الحيوية حساسية في جسم الإنسان، فهي بوابة الحياة التي يدخل منها الأكسجين إلى الدم ليصل إلى كل خلية. ومع ذلك، قلّما نلتفت إلى مدى تأثير نمط حياتنا، وخصوصًا النشاط البدني

تمرين رياضى يبطئ نمو الخلايا السرطانية.. دراسة توضح

الإثنين، 15 سبتمبر 2025 07:00 م

حددت دراسة جديدة برنامجًا رياضيًا أثبت قدرته على إبطاء نمو الخلايا السرطانية، حتى بعد جلسة واحدة فقط، واستعان باحثون في أستراليا بنساء نجين من سرطان الثدي..

سنغافورية ذات 79 عامًا تتحدى تقدم العمر بمهاراتها البدنية في الجيم.. فيديو

الأحد، 27 يوليو 2025 10:00 م

تواظب شارلوت ليم السنغافورية، البالغة من العمر 79 عامًا، على أداء التمارين الرياضية المعتادة مثل الضغط والبطن ورفع الأوزان، بصورة سلسلة وسهولة ويسر في الجيم.

دراسة: 3 دقائق فقط من الحركة والنشاط يوميًا تحسن صحة قلبك

الثلاثاء، 22 يوليو 2025 01:00 ص

كشفت دراسة جديدة أن فترات قصيرة - لا تتجاوز 3 دقائق يوميًا - من النشاط البدني "المُتوسّط إلى الشديد" قد تُخفّض خطر الإصابة بمشكلة قلبية وعائية خطيرة، مثل النوبة القلبية.

رجل يفقد نصف وزنه بعد اتباع الصوم المتقطع وممارسة اليوجا.. صور

الأحد، 09 يونيو 2024 01:00 م

فقد رجل ما يقرب من نصف وزن جسمه بعد أن أصبح ممرضا ومارس اليوجا، حيث عانى رودنى من وزنه الزائد "السمنة" طوال حياته لدرجة أنه يرى أرقاما مخجلة على الميزان.

5 تمارين فعالة لمرضى هشاشة العظام منها المشي على قدم واحدة

الإثنين، 06 مايو 2024 06:00 ص

هشاشة العظام هي حالة تصبح فيها عظامك ضعيفة، وهذه الحالة تجعل عظامك ضعيفة للغاية لدرجة أن الإصابة البسيطة يمكن أن تؤدي إلى الكسر

تمارين الكارديو أم رفع الأثقال: أيهما أكثر فعالية لإنقاص الوزن؟

الخميس، 29 فبراير 2024 08:00 ص

إذا كنت ترغب في القضاء علي الوزن الزائد فعليك التعرف على أفضل التمارين لصحتك

يعنى إيه يوجا الضحك وإزاى بتتعمل؟.. فوائدها مميزة على شخصيتك

الأربعاء، 13 ديسمبر 2023 09:00 ص

يوجا الضحك هي ممارسة يوجا تجمع بين اليوجا التقليدية وتمارين التنفس والضحك يمكن أن تساعد يوجا الضحك في التخلص من التوتر.

إزاى تقوى عضلاتك من غير ما تاخد منشطات في اليوم العالمى للرجل

الأحد، 19 نوفمبر 2023 06:00 م

"منشطات وفيتامينات ومكملات غذائية "، هي أبرز الأدوية التي يستخدمها بعض الرجال الذين يريدون تقوية العضلات ولكن الإكثار من المنشطات قد يزيد من فرص الإصابة بالمشاكل الصحية الأخرى.

وزن صحي ومناعة قوية.. تمارين تساعد فى الوقاية من الأمراض

الخميس، 16 نوفمبر 2023 11:00 م

ممارسة الأنشطة الرياضية بانتظام تحافظ على الصحة العامة للأشخاص مثل اتباع النظام الغذائي السليم الذى يحميك من خطر الإصابة ببعض الأمراض.

راحتك تبدأ من قدمك.. ما هو تمرين "أقدام الكريكيت" وكيف يساعد على النوم؟

الإثنين، 25 سبتمبر 2023 07:00 م

فور الدخول للسرير في محاولة للنوم قد يحتاج البعض الكثير من الوقت للدخول في النوم، على الرغم من أن هناك تمرينات بسيطة يمكن أن تمارسيها بشكل لا إرادي يساعدك في الدخول للنوم فورًا

لو عاوزة تكونى من صاحبات الوزن الزائد .. 5 تمارين تساعدك على تناول الطعام

الجمعة، 23 يونيو 2023 09:00 ص

النحافة المفرطة هي واحد من المشكلات الصحية التي تلازم الكثير من الفتيات، وتزيد من عدم الراحة، وعلى الرغم من وجود الكثير من العلاجات الكميائية مع استشارة طبيب مختص، أو الطبيعية الفعالة أحياناً.

النوم الجيد يزيد من كفاءة لياقتك البدنية ويساعد على التركيز ويحسن المزاج

الأربعاء، 19 أبريل 2023 02:00 ص

الرياضة من الأساسيات المهمة في حياتنا وينصح دائما بممارسة الرياضة يوميا حيث انها تعزز صحة القلب والأوعية الدموية ، وزيادة كتلة العضلات الهزيلة ، وتحسين القدرة على التحمل

طرق طبيعية لعلاج آلام الرقبة بسبب وضعية النوم السيئ

السبت، 07 يناير 2023 10:00 ص

يمكن لألم الرقبة أن يعطل حياتك بشكل كبير ويجعل من الصعب القيام بالمهام اليومية العادية.

5 خطوات تجعلك بصحة جيدة بدون استشارة طبية

الإثنين، 19 ديسمبر 2022 09:00 م

تجد صعوبة في التعافي من الإصابة، بنزلات البرد بسهولة، أو تجد صعوبة في التأقلم مع الحياة اليومية، ولكن هناك اسلوب الحياة الصحي

بيكهام يسجل فيديو طريفا لزوجته وهى تمارس تمارين الصباح على متن سفينة

الأربعاء، 20 يوليو 2022 01:05 م

نشر ديفيد بيكهام لاعب نادي ريال مدريد السابق، مقطع فيديو على حسابه الشخصي على موقع "إنستجرام" لزوجته فيكتوريا اثناء أدائها التمارين على متن سفينة بحرية اثناء قضائهم الاجازة الصيفية وعلق ديفيد على الفيديو المنشور على حسابه بـ"انتظر ذلك، لا يمكنك حتى تناول القهوة دون اندفاع فيكتوريا"

4 نصائح للتعافى بعد يوم طويل فى العمل.. استرخي وارتدي ملابس مريحة