الأرق

مخاطر الإفراط فى الحبوب المنومة وبدائل صحية تساعد على النوم

الأحد، 21 ديسمبر 2025 10:00 م

يلجأ البعض عند مرورهم بصعوبات النوم إلى تناول الحبوب المنومة، وقد تساعد المنومات في حل مشاكل النوم على المدى القصير، ولكن من المهم معرفة كيفية استخدامها، وآثارها الجانبية، وكيفية تجنب إساءة استخدامها.

أسرار عالم النوم.. ماذا يحدث لجسمك وعقلك بين الساعة 3 و 5 فجرا

الإثنين، 15 ديسمبر 2025 09:00 م

يعاني كثير من الأشخاص من الاستيقاظ المفاجئ والمتكرر في ساعات الفجر الأولى، تحديدًا بين الساعة الثالثة والخامسة صباحًا، مع صعوبة العودة للنوم مرة أخرى.

10 أسباب وحلول فعالة.. لماذا تستيقظ كل ليلة فى نفس الميعاد؟

الأحد، 14 ديسمبر 2025 12:00 ص

الاستيقاظ في وقت محدد فجراً، خصوصًا عند الساعة الرابعة، ظاهرة يلاحظها الكثيرون، وقد تبدو للبعض مصادفة، لكنها غالبًا ترتبط بعوامل فسيولوجية ونفسية معقدة. بعض الأشخاص يجدون أن هذه اللحظات المبكرة تمنحهم فرصة للعمل

دراسة: الإضاءة الخافتة ترفع احتمالية الإصابة بالاكتئاب

الأربعاء، 10 ديسمبر 2025 11:00 م

توصل باحثون من مستشفى سانت هيدويج ومستشفى شاريتيه الجامعي في برلين، إلى أن قضاء الصباحات المتكررة تحت ضوء خافت في الأماكن المغلقة لدى الشباب الأصحاء، أدى إلى ارتفاع مستويات الكورتيزول.

لماذا لا يجب تناول مضادات الحساسية إلا تحت إشراف طبيب

الأحد، 30 نوفمبر 2025 03:00 ص

مع تزايد حالات التحسس في مواسم التغيرات الجوية، أصبح تناول مضادات الحساسية أمرًا شائعًا لدرجة أن كثيرين يحتفظون بها في حقائبهم اليومية.

أضرار النوم المتقطع.. اعرف إزاى تحسن جودة نومك

الأحد، 30 نوفمبر 2025 12:00 ص

لا شيء يفسد بداية يومك مثل ليلةٍ تمتلئ بالاستيقاظ المتكرر. النوم المتقطع قد يبدو بسيطًا في بدايته، لكنه في الحقيقة أحد أكثر أنماط اضطرابات النوم شيوعًا.

التليفون قبل النوم.. كيف يؤثر على دماغك وجسمك

الإثنين، 24 نوفمبر 2025 09:00 م

قبل أن يغمض معظم الناس أعينهم استعدادًا للنوم، تمتد الأيدي تلقائيًا نحو الهاتف المحمول: تصفّح سريع، رسالة أخيرة، أو فيديو قصير قبل أن تُطفأ الأنوار. ومع أن هذه العادة تبدو بسيطة

دراسة تربط بين الأرق وارتفاع خطر الإصابة بالخرف

الخميس، 20 نوفمبر 2025 06:00 ص

توصلت دراسة أجراها باحثون في جامعة سانت لويس، إلى أن الأشخاص الذين تزيد أعمارهم عن 50 عامًا والذين يعانون من الاكتئاب والأرق، أكثر عرضة للإصابة بالخرف.

سرير البطاطس أحدث صيحة على مواقع التواصل.. هل يساعد على النوم الجيد

الإثنين، 17 نوفمبر 2025 04:00 م

يعد "سرير البطاطس" أحدث الصيحات المنتشرة على وسائل التواصل الاجتماعى، للمساعدة على النوم العميق، مثل حبة بطاطاس مخبوزة.

ماذا يحدث لجسمك عندما تتصفح الإنترنت قبل النوم؟

الإثنين، 17 نوفمبر 2025 12:00 ص

أصبح تصفح الإنترنت قبل النوم عادة شائعة، خاصة بين المراهقين والبالغين، ومع ذلك، تشير الدراسات الحديثة إلى أن هذه العادة، المعروفة باسم Doomscrolling أو "التمرير السلبي".

دراسة: قلة النوم ترفع فرص الإصابة أثناء ممارسة الرياضة

السبت، 15 نوفمبر 2025 11:00 م

لم يعد خطر الإصابات المرتبطة بالجري مرتبطًا فقط بأحذية غير مناسبة أو زيادة مفاجئة في مسافة التدريب؛ فالأبحاث الحديثة تكشف عن عامل أكثر خفاءً قد يضاعف احتمال الإصابة دون أن يلتفت إليه العداون.

دراسة: النوم بعد 11 مساء يرفع خطر الإصابة بالنوبات القلبية بنسبة 60%

الأحد، 09 نوفمبر 2025 01:00 ص

تشير أبحاث جديدة إلى أن النوم المتأخر قد يكون له تأثير مباشر على صحة القلب، حيث يزيد من خطر الإصابة بالنوبات القلبية..

دراسة تحذر من الأدوية المساعدة على النوم دون روشتة طبية.. بدائل طبيعية

الخميس، 06 نوفمبر 2025 12:21 م

حذرت دراسة رصدية أجرتها جمعية القلب الأمريكية، من استخدام مكملات الميلاتونين المساعدة على النوم بدون ضرورة طبية.

ماذا يكشف تناول الميلاتونين عن الحالة الخفية لقلبك.. نصائح الخبراء

الأربعاء، 05 نوفمبر 2025 09:00 م

يبدو أن تناول حبوب الميلاتونين بانتظام للنوم ليس بالأمر البسيط كما يعتقد البعض، فقد حذرت دراسة حديثة من أن الحاجة المستمرة إلى هذا الهرمون الصناعي قد تكشف عن مشكلة خفية في القلب".

تشعر بأنك مستيقظ رغم استغراقك فى النوم.. ما هو الأرق المتناقض

الأربعاء، 29 أكتوبر 2025 09:00 م

هل شعرت من قبل أنك مستيقظ رغم خلودك فعليا للنوم؟، الأمر الذى ترتب عليه شعورك بالإرهاق والتعب وعدم أخذ القسط الذى تحتاجه من الراحة، تلك الحالة نوع من الأرق.

عادات النوم السيئة تزيد من خطر الإصابة بالخرف وأمراض القلب والسمنة والسكرى

الثلاثاء، 16 سبتمبر 2025 11:00 ص

كشفت دراسة حديثة أن الأرق المزمن ومشكلات النوم، التي يعانى منها أكثر من ثلث الأمريكيين بما يعادل نحو 70 مليون شخص، قد تؤدى إلى زيادة كبيرة في مخاطر الإصابة بعدة أمراض خطيرة.أبرزها الخرف وأمراض القلب

قلة النوم والأرق يزيدان فرص إصابتك بالخرف وألزهايمر

الإثنين، 15 سبتمبر 2025 10:00 م

كشفت دراسة جديدة أن الأرق المزمن قد يزيد من خطر الإصابة بالخرف، حيث تشير الأبحاث إلى أن الأرق المزمن، الذي يعرف بأنه صعوبة النوم 3 أيام أسبوعيًا لمدة ثلاثة أشهر أو أكثر، يزيد بشكل كبير من خطر الإصابة بالخرف

أضرار أخرى غير متوقعة.. كيف يضر تصفح الموبايل قبل النوم بالهرمونات

الجمعة، 12 سبتمبر 2025 04:00 ص

يلقي الكثيرون باللوم على التوتر، أو ساعات العمل الطويلة، أو الكافيين في وقت متأخر من الليل لاضطرابات النوم، لكن تقرير لموقع " NDTV"، قال إن أحد الأسباب الخفية هو الضوء الاصطناعي.

الأرق دمر حياته.. بريطانى 32 عاما يدعي عدم قدرته على النوم لمدة عامين

السبت، 30 أغسطس 2025 11:00 ص

يزعم رجل بريطانى يبلغ من العمر 32 عاما أنه لم ينم ولو دقيقة واحدة منذ عامين كاملين، رغم استخدامه مهدئات قوية، ويقول إن حالته الغامضة جعلته فى يقظة دائمة، وحولت حياته إلى عذاب مستمر لا يُطاق

7 علامات خفية قد تشير إلى إصابتك باضطراب القلق

الجمعة، 01 أغسطس 2025 03:00 ص

التوتر جزء لا يتجزأ من حياتنا اليومية، فبين مهام العمل، وأمور العائلة، والالتزامات الأخرى، من الطبيعي أن نشعر بالقلق من حين لآخر.