الأرق

دراسة تكشف أكبر العوامل التي تحرمك من النوم الجيد

الثلاثاء، 11 أغسطس 2026 02:00 ص

كشفت دراسة حديثة أن جودة النوم لا تتأثر فقط بالضوضاء أو استخدام الهاتف قبل النوم، بل ترتبط بمجموعة من العوامل الجسدية والنفسية ونمط الحياة

قلة النوم قد ترفع ضغط الدم وتزيد خطر الجلطات.. أطباء قلب يحذرون

الإثنين، 10 أغسطس 2026 12:00 ص

يؤكد أطباء القلب أن النوم الجيد ليس مجرد وسيلة للراحة، بل عنصر أساسي للحفاظ على صحة القلب والأوعية الدموية، محذرين من أن الحرمان المزمن من النوم قد يؤدي إلى ارتفاع ضغط الدم

لماذا يسترجع عقلك المواقف المحرجة والأفكار المزعجة قبل النوم؟

الجمعة، 07 أغسطس 2026 06:00 ص

يلاحظ كثير من الأشخاص أنه بمجرد إطفاء الأنوار والاستعداد للنوم، يبدأ العقل في استرجاع مواقف محرجة أو أخطاء قديمة أو أفكار مزعجة، حتى وإن مر عليها سنوات.

مش مجرد تخاريف النوم.. الكوابيس تشير لمشكلة صحية فى هذه الحالات

الإثنين، 03 أغسطس 2026 12:00 ص

عندما تتكرر الكوابيس بصورة مستمرة، وتصبح سببًا في الاستيقاظ المفاجئ أو الشعور بالإرهاق طوال اليوم، فقد تكون رسالة تحذيرية من الجسم تستدعي الانتباه

مرهق لكنك لا تستطيع النوم؟.. التفسير العلمى لرفض المخ الراحة رغم شدة التعب

السبت، 01 أغسطس 2026 01:00 ص

يشعر بعض الأشخاص بإرهاق شديد مع نهاية اليوم، لكنهم يفاجأون بعدم قدرتهم على النوم، وكأن المخ يرفض الدخول في حالة الراحة رغم حاجة الجسم إليها.

5 أطعمة تساعد على نوم هادئ.. اعرف التوقيت المثالى لتناولها

الثلاثاء، 28 يوليو 2026 10:00 م

يعاني كثير من الأشخاص من صعوبة في النوم أو الاستمرار فيه، وقد يكون للنظام الغذائي دور في تحسين جودة النوم إلى جانب العادات الصحية اليومية

موجة الحر تؤثر على النوم والمزاج.. نصائح للحفاظ على التركيز والصحة العامة

الثلاثاء، 28 يوليو 2026 12:00 م

مع ارتفاع درجات الحرارة خلال فصل الصيف، لا تقتصر آثار الطقس على الشعور بالإرهاق والتعرق، بل تمتد أيضًا إلى التركيز والحالة المزاجية وجودة النوم.

علاج قلة النوم عند الأطفال والأرق

الثلاثاء، 14 يوليو 2026 03:00 ص

النوم الجيد أحد أهم العوامل التي تدعم النمو البدني والعقلي للأطفال، إلا أن قلة النوم أو الحرمان منه قد تؤثر سلبًا في صحة الطفل وسلوكه وقدرته على التعلم

مشروبات تحارب الأرق وتساعد على النوم.. تعرف على أفضل الخيارات

السبت، 11 يوليو 2026 12:00 ص

يعاني كثير من الأشخاص من الأرق وصعوبة النوم، ما يؤثر في النشاط والتركيز وصحة الجسم. ويؤكد الخبراء أن بعض المشروبات قد تساعد على الاسترخاء وتحسين جودة النوم.

لا تخص النساء فقط.. أطباء يوضحون أشهر المعلومات الخاطئة عن الهرمونات

الجمعة، 10 يوليو 2026 03:00 ص

ترتبط الهرمونات بالعديد من المفاهيم الشائعة، فالبعض يعتقد أن هرمون التستوستيرون يجعل الشخص أكثر عدوانية، وأن الميلاتونين هو الحل السحري لجميع مشكلات النوم.

تبريد القدمين قبل النوم.. هل يساعد فى الحصول على نوم عميق؟

الأربعاء، 01 يوليو 2026 10:00 م

يعاني كثير من الأشخاص من صعوبة في النوم أو الاستيقاظ المتكرر أثناء الليل، ويلجأ البعض إلى وسائل مختلفة للحصول على نوم هادئ.

لماذا لا تستغرق فى النوم.. خبراء يحددون 7 أسباب ويقدمون 6 نصائح

الجمعة، 19 يونيو 2026 01:00 ص

يعاني كثير من الأشخاص من التقلب المستمر في السرير أثناء الليل، ما يجعلهم يستيقظون في الصباح وهم يشعرون بالإرهاق.

عادة ليلية شائعة قد تربك دماغك وتفسد نومك

الجمعة، 12 يونيو 2026 05:00 ص

أصبح تصفح الهاتف المحمول قبل النوم عادة يومية لدى ملايين الأشخاص، إذ يقضي الكثيرون الدقائق الأخيرة من يومهم في متابعة الأخبار أو مقاطع الفيديو أو تصفح منصات التواصل الاجتماعي.

خبيرة تغذية: تناول العشاء قبل النوم بساعتين إلى 3 ساعات يعزز جودة النوم

الثلاثاء، 02 يونيو 2026 01:00 م

أكدت الدكتور ميساء مراد خبيرة التغذية العلاجية، أن توقيت تناول وجبة العشاء يلعب دوراً مهماً في جودة النوم وصحة الجسم بشكل عام، مشيرة إلى أن الأمر لا يتعلق فقط.

إزاي تنام كويس فى الحر؟.. نصائح بسيطة للتغلب على موجات الحرارة وقت النوم

الأحد، 31 مايو 2026 04:00 م

كشف تقرير نشره موقع “The Standard” عن مجموعة من النصائح التي تساعد على تحسين جودة النوم خلال موجات الحر، حيث يعاني كثير من الأشخاص من صعوبة النوم بسبب ارتفاع درجات الحرارة..

علاج تململ الساقين في البيت.. خطوات بسيطة تخفف الإحساس المزعج ليلا

الجمعة، 29 مايو 2026 11:00 م

كشف تقرير نشره موقع “Prevention” أن متلازمة تململ الساقين (Restless Legs Syndrome) تُعد من الحالات الشائعة التي تسبب شعورًا مزعجًا بالحاجة إلى تحريك الساقين..

ثلث النساء بمرحلة انقطاع الطمث يعانين من الأرق.. 7 توصيات مهمة

الخميس، 21 مايو 2026 02:00 ص

أشارت نتائج استطلاع جديد أجرته الأكاديمية الأمريكية لطب النوم، أن أكثر من ثلث النساء اللواتي تتراوح أعمارهن بين 45 و64 عامًا، يعانين من استيقاظهن المتكرر ليلًا.

صوت وهمى أثناء النوم.. كل ما تريد معرفته عن متلازمة الرأس المنفجر

الجمعة، 03 أبريل 2026 06:00 ص

فى ظاهرة غريبة كشفت تقارير علمية أن بعض الأشخاص قد يسمعون صوت دويّ شديد داخل رؤوسهم أثناء محاولة النوم.

لماذا يؤثر اضطراب جدول النوم على طاقتك اليومية وكيف يمكن إصلاحه

الإثنين، 23 مارس 2026 03:00 ص

يعاني كثير من الناس من الشعور بالتعب والإرهاق حتى بعد الحصول على ساعات نوم تبدو كافية، وغالباً ما يُرجع البعض هذا الشعور إلى ضغط العمل أو التوتر.

بسبب التغيرات الهرمونية.. حالة تدفع السيدات للاستيقاظ فى نفس الموعد كل ليلة

السبت، 21 مارس 2026 04:00 ص

من الشائع استيقاظ السيدات وسط النوم في الثالثة فجرا تقريبا، وذلك خلال مرحلة ما قبل انقطاع الطمث، وذلك بسبب التقلبات الهرمونية.