أوميجا 3

فيتامينات بعد الـ60.. ما الذي يحتاجه الجسم فى هذه المرحلة من العمر

الخميس، 14 مايو 2026 08:00 ص

بعد سن الـ60 يبدأ الجسم يتغير بشكل طبيعي، يبدأ الجسم في الدخول إلى مرحلة مختلفة من الاحتياجات الصحية، ما يدفع كثيرين إلى الاعتماد على الفيتامينات والمكملات الغذائية بشكل يومي.

دراسة صادمة تثير الجدل: مكملات أوميجا 3 ترتبط بالتدهور المعرفى لكبار السن

الأربعاء، 06 مايو 2026 08:04 م

أثارت دراسة علمية حديثة حالة من الجدل، بعدما أشارت إلى احتمال وجود علاقة بين تناول مكملات أحماض أوميجا 3 وحدوث تدهور معرفي لدى كبار السن

بعد سن الـ30.. مكملات غذائية مهمة لصحة الرجال حتى الخمسين

الخميس، 23 أبريل 2026 11:00 م

وفقًا لما نشره موقع Indian Express يؤكد خبراء الصحة أن العناية بالجسم يجب أن تبدأ مبكرًا، خاصة بعد سن الثلاثين.

مش بس للقلب.. تناول السمك بانتظام يدعم صحة المخ ويحسن الذاكرة

الأربعاء، 22 أبريل 2026 05:00 ص

كشفت تقارير طبية حديثة أن تناول الأسماك بانتظام لا يفيد القلب فقط، بل يلعب دورًا مهمًا في دعم صحة الدماغ وتحسين الوظائف الإدراكية.

هل المكملات الغذائية بديل للطعام الصحى؟.. خبيرة تغذية تحسم الجدل

الأحد، 05 أبريل 2026 12:30 م

خبيرة تغذية تؤكد أن المكملات ليست بديلاً للطعام الصحي، وتوضح أن بعضها محدود الفائدة، بينما يظل النظام الغذائي المتوازن والنوم أساس الصحة.

4 مصادر نباتية لأوميجا 3 تحمي القلب وتخفض ضغط الدم

الجمعة، 06 مارس 2026 02:00 ص

تلعب أحماض أوميجا 3 الدهنية دورًا محوريًا في دعم كفاءة القلب والأوعية الدموية، إذ تساعد على تقليل عوامل الخطورة المرتبطة بأمراض القلب

إفطار وسحور صحى فى رمضان.. نصائح خبراء التغذية لأفضل وجبة

السبت، 28 فبراير 2026 04:00 م

هناك نوعان من الناس من يعتبر الإفطار أهم وجبة في اليوم، ومن يجد صعوبة في تناوله، وفي رمضان، تتضاعف أهمية هذه الوجبة بعد ساعات الصيام الطويلة.

أطعمة ينصح بتناولها أثناء الدورة الشهرية.. وأخرى تجنبيها

الأربعاء، 25 فبراير 2026 07:00 ص

تمر المرأة شهريًا بتغيرات هرمونية وجسدية قد تُسبب الإرهاق، والتقلصات، والانتفاخ، وتقلبات المزاج، والصداع، واضطرابات الشهية.

نصائح لخفض الكوليسترول الضار بطرق طبيعية

الخميس، 12 فبراير 2026 02:00 ص

يُعدّ ارتفاع الكوليسترول في الدم من المشكلات الصحية الشائعة التي تتطور بصمت، وغالبًا ما تُكتشف بالصدفة أثناء الفحوصات الدورية.

أكلات الشتاء.. وسائل فعالة للدفء ورفع المناعة

الإثنين، 01 ديسمبر 2025 11:00 ص

مع انخفاض درجات الحرارة وتزايد فترات البقاء في الأماكن المغلقة، يصبح الجسم فى حاجة أكبر إلى عناصر غذائية تساعده على مقاومة العدوى وتعزز نشاط جهاز المناعة..

أفضل أطعمة لصحة الدماغ بعد سن الأربعين.. كيف تحمى ذاكرتك وتركيزك؟

الأحد، 23 نوفمبر 2025 12:00 ص

مع تقدم العمر، يواجه الكثيرون تحديات جديدة في صحة الدماغ، مثل بطء الذاكرة أو صعوبة التركيز تشير الدراسات إلى أن النظام الغذائي يلعب دورًا أساسيًا في الحفاظ على وظائف الدماغ ومنع التدهور المعرفي، خاصة بعد سن الأربعين، وفقا لموقع huffpost .

كيف يحارب أوميجا 3 الالتهابات طبيعيًا؟.. فوائده وطريقة إضافته

الجمعة، 10 أكتوبر 2025 11:00 ص

نعيش فى عالم ملىء بعوامل ضغط خفية من التلوث إلى سوء التغذية وقلة النوم والتوتر المزمن، ومع مرور الوقت يمكن لهذه الضغوط أن تبقى الجسم فى حالة التهاب طفيف.

كيف تختار نوع كبسولات أوميجا 3 لأفضل فائدة؟

الأربعاء، 01 أكتوبر 2025 01:00 ص

أحماض أوميجا 3 الدهنية من أكثر المكملات الغذائية شيوعًا، وقد أثبتت الدراسات العلمية أن الدهون الصحية تساعد على تحسين صحة الدماغ.

استشارى أمراض قلب يحذر من الاستخدام العشوائى لأوميجا 3: غير مفيد ومضر

الأربعاء، 17 سبتمبر 2025 05:00 م

كشفت دراسة حديثة صادرة عن مؤسسة القلب البريطانية ونشرت في المجلة الطبية البريطانية، أن الاستخدام المنتظم لمكملات زيت السمك (أوميجا 3) قد يرفع من مخاطر الإصابة بالسكتة الدماغية واضطراب ضربات القلب.

لو عديت الـ 40.. أطعمة ضرورية لتحسين صحة الدماغ

الأربعاء، 20 أغسطس 2025 08:00 ص

يؤثر ما نأكله بشدة على صحة دماغنا، إذ يعتمد الدماغ على العناصر الغذائية لإنتاج الطاقة، وإصلاح الخلايا، وتنظيم النواقل العصبية التي تتحكم في الذاكرة، والمزاج، والتركيز.

للسيدات.. فيتامينات لا غنى عنها بعد عمر الـ30 لحياة صحية

الجمعة، 27 يونيو 2025 07:00 ص

مع تجاوز سن الثلاثين، يبدأ الجسم فى مرحلة جديدة من الاعتماد المتزايد على عناصر غذائية أساسية للحفاظ على قوته وصحته على المدى المتوسط والطويل.

7 طرق يُحسن بها زيت السمك بشرتك وشعرك وأظافرك

الأربعاء، 04 يونيو 2025 08:00 ص

لطالما عُرف زيت السمك بفوائده الصحية للقلب والدماغ، لكن القليل يعلم أنه يحمل في طياته علاجاً طبيعيًا فعّالًا في معركة الجمال اليومي.

تناول أوميجا 3 بشكل منتظم بالتزامن مع "الرياضة" يؤخر ظهور الشيخوخة

الإثنين، 17 فبراير 2025 12:17 م

أكدت دراسة أن تناول المكملات الغذائية التي تحتوى على أحماض أوميجا 3 وفيتامين د، بالتزامن مع ممارسة الرياضة، يؤخرا ظهور أعراض الشيخوخة.

تعرف على الأطعمة الغنية بـ أوميجا 3.. الأسماك أبرزها

السبت، 01 فبراير 2025 04:00 ص

تعزيز المناعة أصبح مهما جدا لمعظم الناس في الوقت الحالي لمكافحة انتشار الأوبئة والفيروسات والعدوى، وتعتبر أحماض أوميجا 3 الدهنية.

أطعمة غنية بـ"أوميجا 3".. تعرف عليها

السبت، 02 نوفمبر 2024 09:00 ص

تعزيز المناعة أصبح من الأولويات في الوقت الحالي لمكافحة انتشار الأوبئة والفيروسات والعدوى، وتعتبر أحماض أوميجا 3 الدهنية ، عنصر حاسم في نظام غذائي صحي