كيف تختار نوع كبسولات أوميجا 3 لأفضل فائدة؟

أحماض أوميجا 3 الدهنية من أكثر المكملات الغذائية شيوعًا، وقد أثبتت الدراسات العلمية أن الدهون الصحية تساعد على تحسين صحة الدماغ، وتخفيف الالتهابات، وزيادة مرونة المفاصل، بل وتحسن المزاج والبشرة، ورغم رواجها، إلا أن الكثيرين لا يدركون أن مكملات أوميجا 3 ليست جميعها متساوية، حيث إن العديد منها متوفر دون وصفة طبية، ولا يعطى أى فائدة تذكر، إما بسبب سوء امتصاصه، أو تلوثه، أو ببساطة بسبب نقص جرعاته لهذا السبب، يجب على كل شخص معرفة التفاصيل الدقيقة عن أوميجا 3، وفهم نوع منتج أوميجا 3 المناسب، وفقاً لموقع "تايمز ناو".

نسبة عالية من EPA وDHA  إلى جانب أوميجا 3

يحتوى أوميجا 3 على العديد من الأحماض الدهنية، ومن أهمها حمض إيكوسابنتاينويك (EPA) وحمض دوكوساهيكسانويك (DHA) يستخدم الجسم هذين الحمضين لتحقيق معظم الفوائد.

تحتوي معظم المكملات الغذائية المتوفرة في السوق على كميات عالية من أوميجا 3، ولكن بمستويات منخفضة للغاية من حمضي إيكوسابنتاينويك ودوكوساهيكسانويك، مما يجعلها أقل فعالية.

تأكد من أن مكمل أوميجا 3 الذي تختاره يحتوي على 500 ملج على الأقل من إجمالي حمضي إيكوسابنتاينويك ودوكوساهيكسانويك.

شكل الدهون الثلاثية لامتصاص أفضل

هناك أشكال كيميائية مختلفة لكبسولات أوميجا 3، وقد يؤثر ذلك بشكل مباشر على امتصاص الجسم لها، أكثر الأشكال شيوعًا هي الدهون الثلاثية وإسترات الإيثيل، بالمقارنة، يعد أوميجا 3 في شكل الدهون الثلاثية أكثر طبيعية ويوفر امتصاصًا أفضل تحقق جيدًا من ذلك على ظهر العبوة.

إذا لم تذكر الشركة المصنعة الشكل الذي تستخدمه، فمن المرجح أنها تستخدم شكل إسترإيثيل رخيص.

النقاء

ابحث عن شهادات أو أختام جودة من IFOS (المعايير الدولية لزيت السمك)، أو USP (دستور الأدوية الأمريكي)، أو NSF International، تتحقق هذه المنظمات المستقلة من نقاء المكمل الغذائي وفعاليته وسلامته.