المشي

علاجات طبيعية تساعد فى طرد الأملاح الزائدة من الجسم

السبت، 22 نوفمبر 2025 04:00 ص

يُعد تراكم الأملاح في الجسم من أكثر المشكلات التي يعاني منها الكثيرون دون أن يدركوا أسبابها الحقيقية.

لماذا تزداد أعراض التهاب المفاصل فى انخفاض الحرارة.. نصائح للتغلب عليها

الأربعاء، 12 نوفمبر 2025 10:00 م

الشتاء أكثر من مجرد برودة في الهواء على مرضى التهاب المفاصل، فهو يسبب تيبسًا، وآلامًا حادة، وعدم القدرة على الحركة.

‎كيف يمكن للمشى تخفيف آلام ظهرك؟.. طبيب عظام يجيب

الخميس، 06 نوفمبر 2025 04:00 ص

‎آلام الظهر هي واحدة من أكثر المشكلات الصحية شيوعا في جميع أنحاء العالم.

اتغدى واتمشى.. اعرف فوائد المشي بعد تناول وجبة الغداء

الإثنين، 15 سبتمبر 2025 05:00 م

المشي واحد من أبسط التمارين الرياضية وأكثرها فاعلية للحفاظ على الصحة الجسدية والعقلية، إلا أن توقيت ممارسته قد يلعب دورا مهما في تعزيز فوائده، ورغم أن الكثيرين يفضلون ممارسة المشي

المشى 20 دقيقة أفضل لصحة قلبك من الذهاب إلى الجيم

الأحد، 14 سبتمبر 2025 07:00 ص

أكد الأطباء أن المشي اليومي البسيط، ولو لمدة عشرين دقيقة فقط، يمكن أن يكون له أثر يفوق الذهاب المنتظم إلى صالة الألعاب الرياضية في الحفاظ على صحة القلب.

هل يجب عليك المشى صباحًا أم مساءً لتحقيق أقصى استفادة؟

الخميس، 31 يوليو 2025 11:00 م

يقدم المشي فوائد صحية كبيرة، ولكن اختيار الوقت الأمثل يعتمد كليًا على الأهداف والتفضيلات الشخصية.

دراسة: 3 دقائق فقط من الحركة والنشاط يوميًا تحسن صحة قلبك

الثلاثاء، 22 يوليو 2025 01:00 ص

كشفت دراسة جديدة أن فترات قصيرة - لا تتجاوز 3 دقائق يوميًا - من النشاط البدني "المُتوسّط إلى الشديد" قد تُخفّض خطر الإصابة بمشكلة قلبية وعائية خطيرة، مثل النوبة القلبية.

دراسة: المشي7 آلاف خطوة يوميا يقلل من خطر الإصابة بالسرطان بنسبة تصل لـ16%

السبت، 17 مايو 2025 11:00 م

كشفت دراسة جديدة أجرتها جامعة أكسفورد البريطانية أن المشي 7 آلاف خطوة على الأقل يوميًا يمكن أن يقلل من خطر الإصابة بالسرطان بنسبة تصل إلى 16%

ما تزودهاش.. أضرار المشي أكثر من اللازم لصحتك

الأحد، 27 أبريل 2025 09:00 ص

المشي طريقة جيدة لبدء عادة لياقة بدنية جديدة، مع أنه يبدو أساسيًا، إلا أن المشي بالطريقة الصحيحة وضمن روتين مدروس يُحسّن اللياقة البدنية ويساعدك على تحقيق أهدافك في انقاص الوزن

خرافة أم حقيقة.. روتين المشى السريع يجعلك أقل عرضة لمرض السكر

الأربعاء، 16 أبريل 2025 11:00 م

يُعتقد أن داء السكري من النوع الثاني يصاب به البعض نتيجة لاختلال توازن الأنسولين، بينما توضح أخصائية التغذية في الهند شيخة سينج، أنه ربما يعود ذلك إما إلى مقاومة الجسم للأنسولين، أو إلى عدم إنتاجه.

معلومة رياضية لا تفوتك.. ممارسة المشي تعالج مشاكل الإنزلاق الغضروفى

الجمعة، 21 مارس 2025 10:00 ص

عالم الرياضة مليئ بالمعلومات سواء علي الصعيد التاريخي للعبات أو فوائد الممارسة و لأن العقل السليم دائما فى الجسم السليم

جرب روتين المشي 6-6-6 للحفاظ على لياقتك وتحسين صحتك

السبت، 16 نوفمبر 2024 05:00 م

المشي هو شكل من أشكال التمرينات الرياضية التي لا تحظى بالتقدير الكافي. فعندما يفكر الناس في العافية أو إنقاص الوزن، فإنهم عادة ما يبحثون عن بعض التمارين الشاقة أو اتباع نظام غذائي صارم

آلام الظهر بعد النوم.. الأسباب وطرق العلاج

الخميس، 14 نوفمبر 2024 06:00 ص

آلام الظهر، هي حالة تؤثر على ملايين الأشخاص حول العالم، يمكن أن تؤدي إلى تعطيل النوم الجيد ليلاً وتجعلك تشعر بالتصلب والألم في الصباح.

لو بتمشي كل يوم عشان تخس.. تعديل بسيط هيساعدك فى إنقاص الوزن بسرعة

الإثنين، 21 أكتوبر 2024 09:00 ص

إذا كنت تمشي كل يوم لإنقاص الوزن، فقد تفاجأ بمعرفة أن تعديل روتينك قليلاً يمكن أن يحقق لك نتائج أفضل، حيث كشفت دراسة جديدة

لو سنك فوق الـ60.. إزاي تمشي بدون مضاعفات صحية

الإثنين، 14 أكتوبر 2024 06:00 ص

المشي من أسهل الطرق للبقاء نشيطًا وصاحب لياقا عالية، ولكن إذا كان سنك فوق الـ 60، كيف يمكنك القيام بهذا الأمر دون التعرض لأي مضاعفات صحية؟.

دراسة أسترالية: السفر والسياحة من أجل المتعة قد يؤخر علامات الشيخوخة

الخميس، 10 أكتوبر 2024 12:14 م

وفقا لدراسة جديدة، فإن السفر من أجل المتعة يمكن أن يكون له تأثير جانبى غير مقصود ولكنه مرغوب فيه للغاية، حيث رأى باحثون أستراليون أن السياحة يمكن أن يكون لها فوائد صحية إيجابية

كيف يساعد المشي يوميًا في تقليل آلام أسفل الظهر؟

الإثنين، 19 أغسطس 2024 09:00 ص

آلام أسفل الظهر مرض شائع يصيب ملايين الأشخاص في جميع أنحاء العالم، وغالبًا ما يعطل الأنشطة اليومية ويقلل من جودة الحياة بشكل عام.

الصبح ولا بليل .. اعرف الوقت المثالي للمشي

السبت، 10 أغسطس 2024 12:00 ص

المشي في الصباح أم في المساء أفضل لصحتك ويساعدك في التخلص من الوزن الزائد، ويقلل خطر الإصابة بمرض السكري وارتفاع ضغط الدم وأمراض القلب والأوعية الدموية،

فوائد المشى لصحتك.. يحرق الدهون ويقلل خطر الإصابة بأمراض القلب

الأربعاء، 10 يوليو 2024 10:00 م

المشي يمكن أن يفيد صحتك بعدة طرق، وبحسب الأطباء إذا مشى الشخص 10000 خطوة يوميًا، فسوف يحرق ما يقرب من 400 إلى 500 سعرة حرارية.

مش كله رياضة.. اعرف مقدار المشي الأكثر من اللازم

الثلاثاء، 11 يونيو 2024 03:00 ص

المشي هو تمرين منخفض التأثير يُشيد ببساطته وفوائده الصحية العديدة، فهو يقوي القلب، ويحسن الدورة الدموية، ويعزز المزاج،