الارق

أسرار النوم.. ما هو الأرق وأعراضه وطرق علاجه

الخميس، 20 نوفمبر 2025 10:00 م

هناك أنواع مختلفة من اضطرابات النوم، والأرق هو الأكثر شيوعًا، تشمل اضطرابات النوم الأخرى انقطاع النفس الانسدادي النومي، والشلل النومي، والنوم القهري..

لماذا كان البشر ينامون في السابق على فترتين؟

الأحد، 02 نوفمبر 2025 06:00 ص

يعد النوم المتواصل لثماني ساعات أصبح أمرا حديثا نسبيا، وليس ثابتا تطوريا، وهو ما يفسر لماذا يستيقظ كثيرون في منتصف الليل ويتساءلون إن كان هناك خطب ما، في الواقع هذه تجربة إنسانية طبيعية جدًا.

لو بتعانى من الأرق.. جرب تقنيات الاسترخاء العضلى التدريجى

الأحد، 10 أغسطس 2025 12:00 ص

يعانى الكثيرون من الأرق، والذى يعتبر واحد من أشهر إضطرابات النوم على الإطلاق، بسبب فرط نشاط العقل أو القلق أو توتر

بدأت بـ 4 ساعات ووصلت لـ 8.. كيف تغيرت دورة النوم عبر العصور؟

الثلاثاء، 05 أغسطس 2025 10:00 م

ثمانى ساعات كل ليلة عبارة مألوفة لدرجة أنها تعتبر من المسلمات، فدائما ما تنقضى فى العمل على سبيل المثال، وكأنها حقيقة بيولوجية ثابتة.

لماذا تستيقظ فى منتصف الليل ولا تستطيع النوم مرة ثانية؟

الأربعاء، 02 يوليو 2025 12:00 ص

هل تستيقظ في منتصف الليل وتجد صعوبة في العودة إلى النوم مرة ثانية؟

لو بتعانى من الأرق.. جرب تقنية التنفس "4-7-8" لمساعدتك على النوم

الأربعاء، 25 يونيو 2025 10:00 م

إذا كنت تعانى من الأرق أو النوم المتقطع أو غيرها من صعوبات النوم، فيمكن لتمرين تنفس بسيط أن يساعدك على الاسترخاء وتخفيف التوتر، من أجل النوم العميق.

تعديلات بسيطة فى نظامك الغذائى تعالج الأرق فى 24 ساعة فقط

الأحد، 22 يونيو 2025 01:00 ص

كشفت دراسة جديدة أن تناول 5 أكواب على الأقل من الفاكهة والخضراوات يوميًا أن يُساعد في علاج الأرق، ويُشير البحث، الذي نُشر في مجلة "صحة النوم"..

هل تشعر بالحزن مع حلول المساء؟ تعرف على "قلق غروب الشمس"

الخميس، 19 يونيو 2025 08:00 م

هل شعرت من قبل بالضيق والحزن غير المبرر عند مراقبة غروب الشمس، وحلول المساء بعد ساعات النهار الطويلة، فقد يعنى ذلك أنك تعانى من حالة تسمى "قلق غروب الشمس".

علماء يكتشفون نظاما غذائيا غنى بالفواكه للتغلب على الأرق خلال 24 ساعة

الإثنين، 16 يونيو 2025 05:51 م

تشير دراسة جديدة إلى أن تناول الكمية اليومية الموصى بها من الفاكهة خلال النهار يمكن أن يؤدي إلى "تغيير ملموس" ضد الأرق والمساعدة على النوم في غضون يوم واحد فقط..

ليه لازم تاخد كفايتك من النوم.. آثار سلبية غير متوقعة

السبت، 10 مايو 2025 12:00 ص

قلة النوم تؤثر بشكل كبير على الصحة العامة، وخصوصًا الوزن.

7 أسباب شائعة لصعوبة النوم والأرق وحلول عملية

الأحد، 20 أبريل 2025 04:00 ص

لأرق هو عدم القدرة على الحصول على قسط كافٍ من النوم الجيد، مما يؤثر سلبًا على الصحة العامة والقدرة على التركيز واتخاذ القرارات، وبحسب الخبراء فإن النوم الجيد يكون 7 ساعات على الأقل

هيئة الدواء توجه رسالة هامة لمدمنى الكافيين.. اعرف التفاصيل

الإثنين، 17 مارس 2025 02:00 ص

قالت هيئة الدواء : يواجة البعض صعوبة في التوقف المفاجئ عن شرب القهوة (الكافيين) خلال نهار رمضان؛ كما يشعر بإرهاق وصداع وهو ما يتطلب اتباع النصائح التالية :-

ماذا يُقال من أدعية وأذكار عند الأرق وقلة النوم؟.. دار الإفتاء تجيب

الخميس، 28 نوفمبر 2024 03:30 ص

ما الذى يُقال من الأدعية والأذكار عند حصول الأرق؟ فأنا أعانى منذ مدة من الأَرَقِ؛ حيث إنى لا أستطيع النوم فى الليل؛ فأبقى مستلقيةً فى الفراش دون نوم..

عالم النوم.. 6 فئات رئيسية من اضطرابات النوم.. وأبرز المشاكل الشائعة

السبت، 09 نوفمبر 2024 04:00 م

اضطرابات النوم من المشاكل الشائعة التي تصيب الكثير من الأشخاص، وهناك ست فئات رئيسية من اضطرابات النوم نتعرف عليها في سلسلة "عالم النوم" ونتعرف على أي هذه الاضطرابات الأكثر شيوعاً

تعرف على أفضل الطرق لدعم مرضى ألزهايمر نفسيًا

السبت، 21 سبتمبر 2024 06:00 م

فقدان الذاكرة هو أحد العلامات الكلاسيكية لمرض الزهايمر. ويشمل ذلك صعوبة تذكر الأحداث أو المعلومات الأخيرة، ومع تقدم المرض، يمكن أن يؤثر على الوظائف الإدراكية الأخرى

تعرف على الفرق بين الأرق المزمن وعدم القدرة على النوم بشكل مؤقت

الأربعاء، 07 أغسطس 2024 11:00 م

أصبحت مشكلات النوم شائعة بشكل متزايد في السنوات الأخيرة بسبب عوامل مثل الإجهاد والجداول الزمنية المزدحمة والأنظمة الغذائية غير الصحية والاستخدام المفرط للأجهزة الرقمية.

"عشان ما تحسش بالحر وأنت نايم".. 8 حاجات بسيطة لازم تعملها

الأحد، 23 يونيو 2024 10:00 م

مع إرتفاع درجة الحرارة والرطوبة العالية نعانى دائما من الأرق الشديد وعدم القدرة على النوم بشكل متواصل مما يؤثر على تركيزنا في اليوم التالى.

رفقا بطلاب الثانوية العامة.. إزاى تأهل ابنك نفسيا خلال الامتحانات؟

الأحد، 23 يونيو 2024 06:00 م

تعتبر فترة امتحانات الثانوية العامة من أكثر الفترات التي يعانى فيها الطالب من القلق والتوتر الشديد وقد يواجه ضغوطات في كل مكان.

6 نصائح هتساعدك تنام بعمق لو بتقلق كتير في نص الليل

الأربعاء، 19 يونيو 2024 10:00 م

بدلاً من التحديق في الساعة أو تشغيل التلفزيون عند الاستيقاظ، هناك طرق أكثر فعالية للمساعدة في العودة إلى النوم.

كل ما تريد معرفته عن الأرق وطرق علاجه

السبت، 15 يونيو 2024 04:00 ص

الأرق مشكلة صحية شائعة تعنى أنك لا تنام بما فيه الكفاية، أو أنك لا تنام جيدًا، أو أنك تواجه مشكلة في النوم أو الاستمرار في النوم