دهون صحية

11 فاكهة تمنحك الطعم الحلو دون ارتفاع كبير فى سكر الدم

الثلاثاء، 12 مايو 2026 09:00 ص

اختيار الفاكهة المناسبة لا يعني التخلي عن المذاق الحلو، بل يعتمد على معرفة الأنواع التي تحتوي على كميات أقل من السكر الطبيعي مع نسبة جيدة من الألياف والعناصر الغذائية...

8 خطوات قد تساعد على خفض الكوليسترول قبل التفكير فى العلاج الدوائى

الأحد، 10 مايو 2026 02:00 ص

ارتفاع الكوليسترول الضار لا يرتبط فقط بالنظام الغذائي، بل يتأثر أيضًا بالنشاط البدني وجودة النوم والتوتر وحتى طبيعة الأطعمة اليومية التي يستهلكها الشخص

10 أطعمة تساعد على تثبيت مستوى السكر في الجسم لساعات أطول

السبت، 09 مايو 2026 11:00 ص

الحفاظ على توازن مستوى السكر لا يرتبط فقط بتجنب الحلويات، بل يعتمد بدرجة كبيرة على اختيار نوعية الطعام اليومي.

ماذا يحدث لجسمك عند الإفراط فى الدهون

الجمعة، 08 مايو 2026 03:00 ص

تناول الدهون بكميات زائدة، حتى الأنواع المفيدة منها، قد يرتبط بزيادة الوزن وارتفاع الكوليسترول، وهو ما ينعكس مباشرة على صحة القلب والأوعية الدموية.

أطعمة مفيدة تمنحك شعورًا بالشبع لساعات طويلة

الخميس، 07 مايو 2026 05:00 ص

البيض يُعد من أكثر الأغذية شيوعًا في الوجبات اليومية بسبب احتوائه على نسبة جيدة من البروتين والدهون، ما يمنح إحساسًا بالشبع لفترة معقولة.

٨ بدائل مبتكرة لوجبات غداء غنية بالبروتين

الإثنين، 04 مايو 2026 04:00 ص

اختيار وجبة منتصف اليوم لا يتعلق فقط بسد الجوع، بل يلعب دورًا أساسيًا في دعم الطاقة واستمرار التركيز والحفاظ على الكتلة العضلية.

منها زيادة تناول الألياف.. طرق منزلية لخفض الكوليسترول

الأحد، 03 مايو 2026 06:00 م

التحكم في مستوى الكوليسترول لا يعتمد فقط على الأدوية، بل يمكن تحقيق تحسن ملحوظ من خلال تعديلات مدروسة في نمط الحياة.

9 أطعمه غنية بمضادات الأكسدة أكثر من السبانخ

الأحد، 26 أبريل 2026 08:00 ص

مضادات الأكسدة تلعب دورًا محوريًا في حماية خلايا الجسم من التلف الناتج عن الجذور الحرة، وهي جزيئات تتكون بفعل عوامل مثل التلوث والتغذية غير المتوازنة.

أكلات يمكن تناولها ليلًا تساعد فى إنقاص الوزن

الجمعة، 24 أبريل 2026 02:00 ص

اختيار ما يؤكل في ساعات المساء يمكن أن يغيّر مسار خطة إنقاص الوزن بالكامل، خاصة أن الجسم يكون أقل نشاطًا.

ماذا يحدث لجسمك عند تناول الحليب كامل الدسم بشكل منتظم؟

السبت، 18 أبريل 2026 07:00 ص

يُعد الحليب كامل الدسم خيارًا غذائيًا غنيًا بالعناصر الأساسية، حيث يحتوي على نسبة دهون لا تقل عن 3.25%، ويجمع بين البروتين والمعادن والفيتامينات.

نظام غذائى لفترة انقطاع الطمث.. للسيطرة على الأعراض ودعم العظام والقلب

الثلاثاء، 14 أبريل 2026 04:00 م

يمثل اختيار الغذاء في مرحلة سن اليأس عاملًا حاسمًا في التحكم في التغيرات الجسدية والنفسية التي تمر بها المرأة.

بينها الخضروات الورقية.. بدائل طبيعية فعالة لتنظيم ضغط الدم

السبت، 11 أبريل 2026 06:00 م

تنظيم ضغط الدم لا يعتمد على دواء فقط، بل يرتبط بشكل مباشر بما يتم تناوله يوميًا، حيث تلعب بعض العناصر الغذائية دورًا أساسيًا في تحسين مرونة الأوعية الدموية

أطعمة احرص عليها فى الطقس الممطر.. تدعم المناعة وتمنحك الطاقة

الخميس، 02 أبريل 2026 08:00 ص

انخفاض درجات الحرارة يفرض على الجسم استهلاك طاقة أكبر للحفاظ على دفئه الداخلي، ما يدفع الكثيرين إلى اختيار أطعمة غنية بالسعرات بشكل عشوائي.

كيف يؤثر تناول البيض على مستوى الكوليسترول لديك

الأحد، 22 مارس 2026 07:00 ص

يُعد البيض من أكثر الأطعمة إثارة للجدل فيما يتعلق بعلاقته بالكوليسترول، نظرًا لاحتوائه الطبيعي على نسبة مرتفعة منه في الصفار، ومع ذلك تشير

أطعمة تثير أعراض الصدفية وأخرى تهدئ منها

الأحد، 22 مارس 2026 04:00 ص

التعامل مع الصدفية لا يقتصر على العلاجات الموضعية أو الدوائية فقط، بل يمتد إلى نمط الحياة اليومي، وعلى رأسه الغذاء.

أطعمة قد تساعد فى تقليل أعراض انقطاع النفس الانسدادى أثناء النوم

الإثنين، 16 مارس 2026 01:00 ص

انقطاع النفس الانسدادي أثناء النوم من اضطرابات النوم الشائعة التي تحدث عندما يتعرض مجرى الهواء العلوي للانسداد بشكل متكرر خلال النوم، وهو ما يؤدي إلى توقف التنفس لثوانٍ عدة قبل أن يعود مرة أخرى.

7 اختيارات ذكية لزيادة استهلاك البروتين ودعم التمثيل الغذائي

السبت، 14 مارس 2026 06:00 ص

رفع كمية البروتين في النظام الغذائي لا يرتبط فقط ببناء الكتلة العضلية، بل يمتد تأثيره إلى دعم الشبع، وتحسين استقرار مستوى السكر في الدم.

أطعمة تخفض الكوليسترول بفعالية: قائمة عملية لحماية القلب يوميًا

الأحد، 01 مارس 2026 01:00 ص

ارتفاع الكوليسترول في الدم أحد أبرز العوامل المرتبطة بأمراض القلب والشرايين، لكن التحكم فيه لا يعتمد على الدواء فقط، بل يبدأ من المطبخ.

طاقة وشبع فى الصيام.. مواصفات طبق الفول الصحى على السحور

الثلاثاء، 24 فبراير 2026 12:00 ص

طبق الفول ليس مجرد عادة متوارثة على مائدة السحور، بل وجبة مدروسة فسيولوجيًا تلائم طبيعة الصيام الطويل.

أطعمة على السحور تمنحك الشبع والترطيب والطاقة حتى المغرب

الثلاثاء، 17 فبراير 2026 07:00 م

وجبة ما قبل الفجر ليست مجرد عادة، بل عنصر أساسي للحفاظ على الاستقرار البدني خلال ساعات الامتناع عن الطعام والشراب.