فيسبوك
واتساب
متلازمة القولون العصبي حالة مزمنة تصيب الجهاز الهضمي، وخاصة الأمعاء الدقيقة، ويتطلب علاجها نهجًا شاملًا، فقد تسبب نوبات القولون العصبي موجة من الانزعاج تبدو مستحيلة السيطرة عليها، حيث تحدث هذه النوبات فجأةً مصحوبةً بتقلصات مؤلمة، وانتفاخ، وغازات، واضطرابات في حركة الأمعاء، إلا أنه يوجد بعض النصائح للسيطرة الفورية على تلك النوبات، وفقا لموقع acripc.
ما هي نوبة القولون العصبي؟
نوبة القولون العصبي هي زيادة مفاجئة في أعراض القولون العصبي، قد تظهر هذه الأعراض بسرعة وتستمر لساعات أو أيام أو حتى لفترة أطول، تختلف محفزات القولون العصبي اختلافًا كبيرًا من شخص لآخر، وتشمل بعض محفزات النوبات الشائعة ما يلي:
- التوتر أو القلق
- التغييرات الغذائية
- التغيرات الهرمونية
- قلة النوم
- بعض الأدوية
- عدم تحمل اللاكتوز
- التهابات الأمعاء أو التسمم الغذائي
نصائح للتخلص من نوبات القولون العصبي
عندما تشتد أعراض القولون العصبي، ترغب في الشعور بالراحة بأسرع وقت ممكن. ورغم أنه لا يوجد علاج فوري للقولون العصبي، إلا أن هناك عدة استراتيجيات يمكن أن تساعد في تخفيف الانزعاج وتقليل حدة الأعراض:
العلاج الحراري.. جرب وضع كمادة دافئة أو قربة ماء ساخن على بطنك لمدة تتراوح بين 15 و20 دقيقة، فالحرارة تساعد على إرخاء العضلات وتخفيف التقلصات.
التمارين الخفيفة.. يمكن للحركات الخفيفة، كالمشي أو تمارين التمدد، أن تساعد على تحفيز عملية الهضم، كما يمكن للحركات اللطيفة، كالمشي أو اليوجا، أن تساعد على تنظيم حركة الأمعاء وتقليل هرمونات التوتر، مع تجنب فقط التمارين الشاقة، فقد تؤدي إلى تفاقم الأعراض.
تقنيات الاسترخاء.. يزيد التوتر من حدة أعراض القولون العصبي، لذا فإن التنفس العميق والتأمل وتمارين الاسترخاء قد تساعد في تخفيف حدة النوبات.
مشروب النعناع.. يتميز زيت النعناع بتأثيراته المهدئة الطبيعية على الجهاز الهضمي، يمكن تناوله على مدار اليوم لتخفيف الأعراض.
حافظ على رطوبة جسمك.. اشرب الكثير من الماء، فالجفاف قد يزيد الإمساك سوءًا، كما أن شرب الماء يساعد على تقليل الانتفاخ أثناء نوبة القولون العصبي.
تناول وجبات متكررة.. تناول وجبات أصغر وأكثر تكرارًا بدلاً من الوجبات الكبيرة يمكن أن يساعد في تحسين الهضم ومنع ظهور الأعراض أو تفاقمها.
إذا استمرت الأعراض أو تفاقمت، فقد يلزم تناول أدوية بوصفة طبية كجزء من خطة علاجية مُخصصة من الطبيب.
