نصائح مهمة يجب مراعاتها قبل اتباع ريجيم الماء:
- لا يكرر رجيم الماء إلا بعد 3 أيام على الأقل.
- يجب شرب كوب من الماء مع كل وجبة من وجبات الريجيم.
- يسمح بتناول الشاى والقهوة بدون سكر
- يتبع نظام ريجيم الماء كما هو ولا تستبدل إحدى الوجبات بغيرها
- يجب شرب 2 كوب ماء يوميا قبل النوم.
نظام رجيم الماء لفقدان 5 كيلو فى 5 أيام
- اليوم الأول من رجيم الماء:
الساعة 8: شريحة توست + ملعقة عسل أبيض أو مربى ريجيم
الساعة 10: ثمرة موز
الساعة 12: كوب زبادى
الساعة 2: علبة تونة + 4 ملاعق سلطة
الساعة 4: شريحة توست ممسوحة بجبن قريش
الساعة 6: تفاحة
الساعة 8: حبة بطاطس مسلوقة + طبق سلطة
- اليوم الثانى من رجيم الماء:
الساعة 8: شريحة توست + ملعقة عسل أبيض أو مربى ريجيم
الساعة 10: تفاحة أو 10 حبات فراولة.
الساعة 12: كوب زبادى.
الساعة 2: ربع دجاجة + 4 ملاعق سلطة خضراء.
الساعة 4: طبق خضار أو سلطة.
الساعة 6: تفاحة.
الساعة 8 : علبة تونة + طبق سلطة.
- اليوم الثالث من رجيم الماء:
الساعة 8: شريحة توست + ملعقة عسل أبيض أو مربى ريجيم.
الساعة 10: برتقالة.
الساعة 12: 4 ملاعق جبن قريش.
الساعة 2: علبة تونة + 4 ملاعق سلطة خضراء + 3 حبات جمبرى.
الساعة 4: تفاحة.
الساعة 6: شريحة جبن شيدر.
الساعة 8: ربع دجاجة + طبق سلطة خضراء أو خضار.
- اليوم الرابع من رجيم الماء:
الساعة 8 : شريحة توست + ملعقة عسل أبيض أو مربى رجيم.
الساعة 10: برتقالة أو حبة يوسفى.
الساعة 12: طبق خضار.
الساعة 2: بيضة مسلوقة + سلطة خضراء.
الساعة 4: تفاحة أو برتقالة.
الساعة 6: شريحة جبن شدر.
الساعة 8: شريحة لحم + طبق سلطة خضار.
الساعة 10: كوب زبادى.
اليوم الخامس من رجيم الماء:
الساعة 8: شريحة توست + ملعقة عسل أبيض أو مربى ريجيم.
الساعة 10: برتقالة أو 10 حبات فراولة.
الساعة 12: شريحة توست + 4 ملاعق جبن قريش.
الساعة 2: طبق شوربة خضار أو سلطة.
الساعة 4: قطعة بسكويت ريجيم (دايجيستيف).
الساعة 6: شريحة جبن شيدر.
الساعة 8: ربع دجاجة + سلطة خضار + عصير جريب فروت.
