ويقدم أخصائى التغذية "محمود العفيفى" 5 خطوات فعالة لفقدان سريع للوزن:
1- من المفاهيم الخاطئة أن كل من يريد اتباع رجيم صحى ممنوع من معظم الأطعمة، وذلك غير صحيح على الإطلاق، لكن الصحيح التعايش بسهولة من خلال التغذية الصحية السليمة وكمية الغذاء التى يتم تناولها.
2- تتعدد الخيارات الغذائية، حيث يجب أن نتناول خلال اليوم البروتينات المتوفرة فى لحم صدور الدجاج منزوعة الجلد والأسماك المشوية، والتى يفضل تناولها عن اللحوم الحمراء.
3- الأطعمة الغنية بالألياف كالبقوليات وخاصة الفاصوليا والعدس يمكن أضافتها إلى أحد وجبات اليوم.
4- الفاكهة من أهم مصادر الكربوهيدرات والفيتامينات والمعادن التى يحتاجها الجسم، ولكن يفضل تناولها باعتدال.
5- يجب الإكثار من الخضروات وخاصة الطازجة والورقية منها لما تحتويه من معادن وفيتامينات.
6- تناول حصة يوميا تحتوى على أحد منتجات الألبان خالية أو قليلة الدسم، والتى أصبحت متوفرة بكثرة فى الأسواق.
موضوعات متعلقة :
- رجيم صحى فى 4 ساعات لإنقاص وزنك فى 30 يوما
- "رجيم الماء" خسارة مضمونة للوزن.. 10 نصائح للوصول لجسم مثالى.. تظهر نتائجها خلال الأيام الأولى من 7 إلى 10 كيلو شهريا.. وبداية الربيع أفضل أوقات تطبيق النظام المائى
تم أضافة تعليقك سوف يظهر بعد المراجعة