مش كل القهوة صحية.. أنواع تحتوى على سكر أكثر من علبة بسكويت كاملة

رغم الفوائد الكثيرة المعروفة لتناول القهوة، إلا أن بعض الأنواع التى يتم شرائها من المقاهى المعروفة قد تحتوى على كميات كبيرة من السكر، بعضها يفوق الكمية التى تحتوى عليها علبة بسكويت كاملة، وفقا لصحيفة "The Sun".

إضافات ترفع محتوى القهوة من السكر

مع قرب انتهاء فصل الصيف وحلول فصل الخريف، تبدأ عدد من المقاهى الشهيرة فى طرح أنواع من القهوة المشروبات الساخنة، التى تحتوى على العديد من الإضافات والتوابل، التى تمنح شعور بالراحة والدفء عند تناولها.

لكن مع إضافة كميات كبيرة من الكريمة المخفوقة والشراب المنكه  والصلصات، قد تكون بعض هذه المشروبات مرتفعة بشكل صادم في السعرات الحرارية، وقد يقترب المشروب الواخد من 500 سعر حراري.

ويمكن أن تحتوي على كمية كبيرة من السكر أيضاً، حيث يحتوي المشروب الواحد في بعض الحالات على سكر أكثر من علبة البسكويت.

مشروبات عالية السعرات الحرارية

ووفقا للصحيفة، يوجد عدد من المشروبات المشهورة فى المقاهى، التى تحتوى على نسبة كبيرة من السكريات والسعرات الحرارية، مثل:

مشروب الشوكولاتة الساخنة بنكهة القيقب والبندق، والذى يتصدر قائمة المشروبات الأكثر احتواءً على السكر والسعرات الحرارية، بما يعادل على 456 سعرة حرارية.

كما يحتوي على 54 جرامًا من السكر، أي أكثر بنسبة 80% من الحد الأقصى الموصى به من قبل هيئة الخدمات الصحية الوطنية البريطانية (NHS) ، وهو 30 غرامًا من السكر يوميًا، أى أكثر من علبة كاملة من بسكويت.

مشروب فرابتشينو بنكهة اليقطين والتوابل، يحتوى على 368 سعرة حرارية و47.4 جرام من السكر.
كما يمثل هذا المشروب الذي تبلغ سعته 404 مل، ما يقرب من 22.8 % من السعرات الحرارية اليومية الموصى بها للبالغين، حيث تنصح النساء بتناول حوالي 2000 سعر حراري يومياً، بينما يمكن للرجال تناول حوالي 2500 سعر حراري.

يحتل مشروب فرابتشينو بنكهة اليقطين والتوابل، المغطى بالكريمة المخفوقة ومزيج التوابل من القرفة والزنجبيل وجوزة الطيب والقرنفل، المركز الثالث في القائمة باحتوائه على 368 سعرة حرارية و47.4 جرام من السكر.

يليه مشروب ماتشا لاتيه المثلج مع فتات التفاح ، حيث تحتوي الحصة الواحدة على صلصة بنكهة التفاح، ثم تغطى برغوة بنكهة التفاح وطبقة من فتات البسكويت، وستستهلك 328 سعرة حرارية و35.6 جرام من السكر ، وهو ما يزال أعلى من الحد الموصى به للسكر.

نصائح لتناول تلك المشروبات دون أضرار

يمكن أن تكون المشروبات الموسمية والحلويات جزءًا ممتعًا من الاستمتاع بفصل الخريف، ولكن العديد من هذه الخيارات تحتوي على نسبة عالية من السعرات الحرارية والسكر.

وأكد عدد من الخبراء، أنه بالنسبة لأولئك الذين يركزون على إدارة الوزن، من المهم الانتباه إلى عدد مرات تناول هذه المشروبات، حيث يمكن أن يشكل مشروب واحد عالي السعرات الحرارية جزءًا كبيرًا من استهلاكك اليومي.

لا بأس بالاستمتاع بها من حين لآخر، لكن تحقيق التوازن بينها وبين نظام غذائي صحي وممارسة التمارين الرياضية بانتظام هو المفتاح لدعم أهداف فقدان الوزن.

وتشمل النصائح أيضا ذلك اختيار حجم مشروب أصغر، وتعديل عدد السعرات الحرارية التي تستهلكها في اليوم بعد احتساء قهوة حلوة، والاستغناء عن إضافات الكريمة، وطلب عدد أقل من ضخات الشراب.