حقيقة أم شائعة.. هل تؤثر أوميجا 3 على ضربات قلبك؟

تحظى أحماض أوميجا 3 بشعبية كبيرة باعتبارها من العناصر الغذائية المرتبطة بصحة القلب والأوعية الدموية، ويلجأ بعض الأشخاص إلى مكملاتها بهدف دعم صحة القلب أو المساعدة في تحسين مستويات الدهون الثلاثية. لكن مع انتشار استخدامها، يثار تساؤل مهم: هل يمكن أن تؤثر أوميجا 3 بالفعل على سرعة ضربات القلب أو انتظامها؟

وفقًا لتقرير نشره موقع Health، تشير بعض الدراسات إلى أن أحماض أوميجا 3 قد ترتبط بانخفاض بسيط في معدل ضربات القلب لدى بعض الأشخاص، لكن الجرعات المرتفعة من المكملات قد ترتبط في المقابل بزيادة خطر الإصابة بالرجفان الأذيني لدى فئات معينة، لذلك لا ينبغي تناولها بجرعات عالية دون استشارة الطبيب.

هل يمكن لأوميجا 3 خفض معدل ضربات القلب؟
 

أظهرت بعض الأبحاث وجود ارتباط بين ارتفاع مستويات أحماض أوميجا 3 في الدم وانخفاض معدل ضربات القلب، خاصة لدى الأشخاص الذين يعانون من الرجفان الأذيني.

وأشارت دراسة إلى أن الأشخاص الذين لديهم مستويات أعلى من أوميجا 3، وخاصة حمض الدوكوساهيكسانويك DHA، سجلوا معدل ضربات قلب أقل.

لكن التأثير على معدل النبض يبدو محدودًا، إذ تشير البيانات التي استعرضها التقرير إلى أن أوميجا 3 قد تخفض معدل ضربات القلب بنحو نبضتين إلى 3 نبضات في الدقيقة فقط، وهو تغير بسيط قد لا يكون ملحوظًا لدى كثير من الأشخاص.

ويرى الباحثون أن أحماض أوميجا 3 قد تؤثر في القلب من خلال خصائصها المضادة للالتهابات وتأثيرها المحتمل على الإشارات الكهربائية داخل خلايا القلب، إلا أن الآليات الدقيقة لهذا التأثير لا تزال بحاجة إلى مزيد من الدراسة.

هل يمكن أن تسبب أوميجا 3 اضطرابًا في ضربات القلب؟
 

رغم ارتباط أوميجا 3 ببعض الفوائد المتعلقة بصحة القلب، فإن تناول جرعات مرتفعة من مكملاتها قد يرتبط بزيادة خطر الإصابة بالرجفان الأذيني لدى بعض الأشخاص.

والرجفان الأذيني هو أحد اضطرابات نظم القلب، وفيه تصبح ضربات القلب غير منتظمة وقد تكون أسرع من المعدل المعتاد، وقد يشعر الشخص أحيانًا بخفقان أو رفرفة في الصدر.

ووفقًا لمراجعة بحثية أشار إليها التقرير، ارتبط تناول مكملات أوميجا 3 بجرعات تتراوح بين 1 و4 جرامات يوميًا بزيادة خطر الإصابة بالرجفان الأذيني بصورة تعتمد على الجرعة.

وأشارت النتائج إلى أن الجرعات التي تبلغ نحو جرام واحد يوميًا ارتبطت بزيادة الخطر بنحو 12%، بينما ارتبطت الجرعات التي تتراوح بين 1.8 و4 جرامات بزيادة أكبر في الخطر.

وتشير هذه النتائج إلى أهمية عدم التعامل مع مكملات أوميجا 3 باعتبارها مناسبة للجميع أو أن زيادة الجرعة تعني بالضرورة فائدة أكبر.

هل تختلف أوميجا 3 الموجودة في الطعام عن المكملات؟
 

هناك فرق مهم بين الحصول على أوميجا 3 من الطعام وتناولها في صورة مكملات مركزة.

وترتبط المصادر الغذائية، وخاصة الأسماك الدهنية، بأنماط غذائية مفيدة لصحة القلب، كما توفر هذه الأطعمة عناصر غذائية أخرى مثل البروتين وبعض الفيتامينات والمعادن.

ومن المصادر الغذائية لأوميجا 3 الأسماك الدهنية مثل السلمون، إلى جانب بعض المصادر النباتية مثل بذور الكتان والجوز، مع اختلاف أنواع أحماض أوميجا 3 الموجودة في المصادر الحيوانية والنباتية.

ويشير التقرير إلى أن الحصول على أوميجا 3 من الأسماك لم يرتبط بنفس زيادة خطر الرجفان الأذيني التي لوحظت مع بعض الجرعات المرتفعة من المكملات، لكن الحاجة ما زالت قائمة إلى مزيد من الأبحاث لفهم هذه الفروق بشكل كامل.

متى قد تكون مكملات أوميجا 3 مفيدة؟
 

قد يستفيد بعض الأشخاص من مكملات أوميجا 3 في حالات معينة، خاصة الأشخاص الذين يعانون من ارتفاع مستويات الدهون الثلاثية، حيث يمكن لبعض المستحضرات والجرعات المحددة أن تساعد على خفضها.

كما قد تكون المكملات خيارًا لبعض الأشخاص الذين لا يتناولون الأسماك، لكن تحديد الحاجة إليها والجرعة المناسبة يعتمد على الحالة الصحية والنظام الغذائي والأدوية التي يتناولها الشخص.

ولا ينبغي البدء في تناول مكملات أوميجا 3 أو تغيير جرعتها بهدف التأثير على ضربات القلب دون الرجوع إلى الطبيب.

من يحتاج إلى استشارة الطبيب قبل تناولها؟
 

تزداد أهمية استشارة الطبيب لدى الأشخاص الذين لديهم تاريخ سابق مع الرجفان الأذيني أو أي اضطراب في نظم القلب، وكذلك الأشخاص الذين يعانون من أمراض القلب والأوعية الدموية أو يتناولون أدوية بانتظام.

ويعتمد القرار على سبب استخدام المكمل، وجرعته، والحالة الصحية للشخص، وما إذا كان يمكن الحصول على احتياجاته الغذائية من مصادر الطعام.

كما أن الخفقان أو تسارع ضربات القلب المتكرر لا ينبغي التعامل معه بتناول مكملات أوميجا 3 من تلقاء النفس، لأن اضطرابات نظم القلب تحتاج إلى معرفة السبب وتقييم الحالة طبيًا.