فيسبوك
واتساب
يشكو كثير من مرضى السكر من الاستيقاظ المتكرر أثناء الليل أو الشعور بعدم الراحة رغم النوم لساعات كافية، ويؤكد الأطباء أن اضطرابات النوم قد تكون مرتبطة بتقلبات مستويات السكر في الدم أو بمضاعفات السكري، كما أن قلة النوم نفسها قد تجعل التحكم في مستوى السكر أكثر صعوبة.
ووفقًا لـ جمعية السكري الأمريكية (American Diabetes Association - ADA)، فإن النوم الجيد يعد جزءًا مهمًا من خطة علاج السكري، لأنه يساعد على تحسين استجابة الجسم للأنسولين وتنظيم مستويات الجلوكوز.
لماذا لا ينام مريض السكري براحة؟
هناك عدة أسباب قد تؤدي إلى اضطراب النوم، من أبرزها:
- ارتفاع سكر الدم، الذي قد يسبب العطش الشديد وكثرة التبول، ما يدفع المريض للاستيقاظ عدة مرات خلال الليل.
- انخفاض سكر الدم ليلًا، والذي قد يسبب التعرق، والرعشة، والخفقان، والكوابيس، أو الاستيقاظ المفاجئ.
- التهاب أو تلف الأعصاب الطرفية، الذي قد يسبب ألمًا أو حرقانًا أو تنميلًا في القدمين يزداد ليلًا.
- متلازمة تململ الساقين، التي تجعل الشخص يشعر برغبة ملحة في تحريك ساقيه عند الاستلقاء.
- انقطاع التنفس أثناء النوم، وهو أكثر شيوعًا لدى مرضى السكري، خاصة مع زيادة الوزن، ويسبب الشخير والاستيقاظ المتكرر والشعور بالإرهاق صباحًا.
- القلق والتوتر المرتبطان بالتعايش مع المرض أو الخوف من انخفاض السكر أثناء النوم.
- الحاجة المتكررة للتبول نتيجة عدم استقرار مستويات السكر.
- بعض الأدوية أو توقيت تناولها قد يؤثر في جودة النوم لدى بعض المرضى.
كيف يمكن تحسين النوم؟
ينصح الخبراء بـ:
- الحفاظ على استقرار مستويات السكر وفقًا لخطة العلاج.
- قياس السكر عند الحاجة إذا تكرر الاستيقاظ ليلًا.
- تجنب الوجبات الثقيلة والمنبهات قبل النوم.
- الالتزام بمواعيد نوم واستيقاظ ثابتة.
- ممارسة النشاط البدني بانتظام، مع تجنب التمارين العنيفة قبل النوم مباشرة.
- مراجعة الطبيب إذا كان هناك شخير شديد أو توقف في التنفس أثناء النوم.
متى يجب استشارة الطبيب؟
ينصح الأطباء بمراجعة الطبيب إذا استمرت اضطرابات النوم، أو تكررت نوبات انخفاض السكر ليلًا، أو صاحب النوم غير المريح شخير شديد، أو توقف في التنفس، أو نعاس مفرط خلال النهار، لأن علاج السبب قد يحسن النوم ويساعد على ضبط السكر.
ويؤكد الخبراء أن النوم المريح ليس رفاهية لمريض السكري، بل جزء أساسي من العلاج، لأن جودة النوم تؤثر في التحكم في مستوى السكر وصحة القلب والأوعية الدموية وجودة الحياة بشكل عام.
