جودة النوم

6 أخطاء غير متوقعة تحرمك من النوم الجيد.. تخطي وجبة الإفطار بينها

الإثنين، 15 أبريل 2024 09:00 م

على الرغم من أن قلة النوم أثناء الليل يمكن أن تؤثر على صحتك ومظهرك وجودة حياتك بشكل عام إلا أن معظم البالغين ينامون أقل من 7 ساعات في الليلة، وفي حين أن القلق والتوتر يمكن أن يعبثا بعقلك

كيف تؤثر قلة النوم على صحتك وما طرق تحسين جودة نومك؟

الخميس، 11 أبريل 2024 12:00 ص

مع قدوم عيد الفطر المبارك تكثر أوقات السهر ولكن ما هو مقدار النوم المناسب التي تحتاجه سواء أوقات العمل أو وقت الإجازات.

5 أطعمة تجنب تناولها قبل النوم.. منها الشوكولاتة

الثلاثاء، 05 مارس 2024 11:00 م

يحتاج معظم البالغين إلى ما بين سبع إلى تسع ساعات من النوم كل ليلة.

كيف يؤثر اضطراب ما بعد الصدمة على النوم؟ 6 نصائح للعلاج

السبت، 11 نوفمبر 2023 12:00 ص

اضطراب ما بعد الصدمة هو حالة صحية عقلية ناجمة عن التعرض لأحداث مؤلمة

دراسة: تدفئة القدمين تحسن من جودة النوم ليلا

الجمعة، 13 أكتوبر 2023 08:00 م

أشارت دراسات حديثة إلى فوائد ارتداء الجوارب قبل النوم

7 عادات صحية لتحسين نوعية نومك.. منها روتين منتظم

الخميس، 05 أكتوبر 2023 03:00 م

يعد الحفاظ على نوعية النوم الجيدة أمرًا بالغ الأهمية لأن الحصول على نوم جيد ليلاً يؤثر على صحتك العقلية والجسدية والنفسية

دراسة: نظارات الضوء الأزرق لا تقلل إجهاد العين عند استخدام أجهزة الكمبيوتر

الأربعاء، 27 سبتمبر 2023 10:00 م

أكدت دراسة أجراها الباحثون بجامعة ملبورن، بالتعاون مع جامعة موناش وجامعة سيتي بلندن، أن نظارات الضوء الأزرق لا تقلل من إجهاد العين عند استخدام أجهزة الكمبيوتر.

المغنيسيوم يحسن الحالة المزاجية وجودة النوم

الخميس، 24 أغسطس 2023 10:00 ص

توضح الدراسات أن ممارسة التمارين الرياضية بانتظام، بالإضافة إلى التغذية الجيدة يعززان من جودة النوم والصحة العامة للجسم.

فاكهة الموز تساعد على تحسين جودة النوم

الإثنين، 14 أغسطس 2023 12:00 ص

النظام الغذائي السليم يلعب دورًا مهمًا في الاستمتاع بالنوم الهادي طوال الليل ومن أبرز الفواكه التي تساعد على ذلك تناول الموز والمكسرات

ماذا تفعل قبل النوم لتحسين صحة الأمعاء؟ اتمشى وجرب شرب النعناع

الخميس، 18 مايو 2023 07:00 م

يعرف الجميع فوائد روتين وقت النوم، يمكن أن تساعد الممارسات مثل ترك هاتفك قبل النوم بساعات قليلة ، والتأمل ، وشرب الشاي على تمهيد الطريق لنوم أفضل.

دراسة: نقص "فيتامين د" يؤثر على جودة نومك

الخميس، 20 أبريل 2023 08:00 م

الشمس تكون دواء طبيعي لاحتواها علي "فيتامين د " الذي يحتاجه جسم الإنسان لجهاز المناعة

هل يساعد شرب كوب لبن ساخن بالعسل على النوم؟

الأربعاء، 19 أبريل 2023 10:00 م

النوم المتقطع قد تكون له آثار سلبية على صاحبه، منها الشعور بالتعب خلال اليوم وقلة التركيز.

بتعانى من الأرق.. اعرف أفضل مشروب قبل النوم

الثلاثاء، 14 مارس 2023 09:00 ص

على الرغم من أن مكمل الميلاتونين هو الحل للأشخاص الذين يعانون من مشاكل في النوم ، فهناك الكثير من البدائل الأخرى التي لديها القدرة على تعزيز راحة الليل بشكل أفضل

دراسة جديدة تحدد فوائد النوم لمدة 8 ساعات يوميا

الخميس، 09 مارس 2023 03:00 ص

أكدت دراسة جديدة صادر عن الكلية الأمريكية لأمراض القلب، أن اتباع روتين النوم الصحيح يساعدك على إطالة حياتك

لمرضى الغدة الدرقية.. إليك 4 نصائح سهلة لوقت النوم منها تناول الكاجو

السبت، 11 فبراير 2023 07:00 م

تنظم الغدة الدرقية وظائف التمثيل الغذائي في الجسم، وفرز هرمونات الغدة الدرقية، التي تتحكم في مجموعة متنوعة من العمليات البيولوجية وتضمن استمرار الصحة الجيدة

مش هتعرف تنام.. 5 أدوية لا تتناولها ليلا منها مضادات البرد

الثلاثاء، 16 أغسطس 2022 09:00 م

بعض الأدوية لديها القدرة على التأثير على نوم الشخص، فالعديد من الأدوية مثل علاجات البرد والأنفلونزا وعلاجات السرطان يمكن أن تسبب الأرق.

نومك الجيد يحسن صحتك النفسية والجسدية.. تجنب 3 أشياء تصيبك باضطرابات النوم

الأربعاء، 01 يونيو 2022 11:04 ص

موقع Brightside يقدم تقريرا ببعض التصرفات التي يقوم بها معظمنا دون أن نعلم أنها قد تؤثر على جودة النوم .

فقدان الوزن والنوم.. تعرف على العلاقة بينهما إذا لم تنم بشكل كاف

الإثنين، 30 مايو 2022 01:00 ص

كنت تحاول أن تفعل كل شيء للتخلص من هذا الوزن الزائد، لكن هذا لا ينجح ماذا ممكن ان تكون المشكلة؟ بينما يمكن أن تعطل المشاكل الصحية خططك لفقدان الوزن، خاصةً إذا لم تعتني بنفسك جيدًا من خلال إهمال العلاج.

دراسة: ارتفاع درجات الحرارة بسبب تغير المناخ يعيق النوم الجيد

الخميس، 26 مايو 2022 08:00 م

وجدت دراسة أن زيادة درجات الحرارة، التي يسببها تغير المناخ، يمكن أن تؤثر سلبًا على كيفية نوم البشر.

فوائد النوم المبكر للعيش لفترة أطول

السبت، 09 أبريل 2022 01:00 ص

جودة نومنا أكثر أهمية من نظامنا الغذائي وممارسة الرياضة معًا، حيث أن الجسم والعقل مترابطان بشكل وثيق لدرجة أنهما يؤثران على صحتنا وأيضًا على مظهرنا الجسدي" ،