الجاثوم.. لماذا يشعر البعض بشلل مؤقت أثناء النوم؟..الأسباب وطرق الوقاية

يشعر بعض الأشخاص أثناء النوم أو عند الاستيقاظ المفاجئ بحالة غريبة تتمثل في عدم القدرة على تحريك الجسم أو الكلام، مع الإحساس بوجود ضغط على الصدر أو الخوف الشديد، وهي الحالة المعروفة باسم الجاثوم أو شلل النوم، والتي تعد من اضطرابات النوم الشائعة التي قد تسبب القلق لدى المصابين بها، لكنها في معظم الحالات لا تمثل خطرًا صحيًا.

وأوضح خبراء النوم أن الجاثوم يحدث نتيجة اضطراب مؤقت في مرحلة انتقال الدماغ بين النوم واليقظة، حيث يستيقظ الوعي بينما تستمر عضلات الجسم في حالة الاسترخاء الطبيعية التي تحدث خلال مرحلة نوم حركة العين السريعة (REM)، ما يجعل الشخص يشعر بأنه غير قادر على الحركة أو التحدث لعدة ثوانٍ أو دقائق.

ووفقًا لما ذكرته الأكاديمية الأمريكية لطب النوم (American Academy of Sleep Medicine)، فإن شلل النوم قد يحدث لدى بعض الأشخاص بشكل منفرد، بينما يرتبط لدى آخرين باضطرابات النوم أو اضطراب مواعيد النوم.

قلة النوم والتوتر من أبرز الأسباب
 

تعد قلة عدد ساعات النوم وعدم انتظام مواعيده من أهم العوامل التي تزيد احتمالية التعرض للجاثوم، حيث يؤدي السهر المستمر أو تغيير جدول النوم إلى اضطراب دورة النوم الطبيعية.

كما يلعب التوتر والضغط النفسي دورًا كبيرًا، إذ يؤثر القلق المستمر والمشكلات النفسية على جودة النوم، وقد يزيد من فرص حدوث نوبات شلل النوم.

ومن العوامل الأخرى المرتبطة بظهور الجاثوم:

- النوم على الظهر لدى بعض الأشخاص.
- الإرهاق الشديد والتعب الجسدي.
- اضطرابات النوم مثل الأرق أو النوم القهري.
- استخدام الهواتف والأجهزة الإلكترونية لفترات طويلة قبل النوم.
- تناول المشروبات التي تحتوي على الكافيين في ساعات متأخرة من اليوم.

هل الجاثوم علامة على مرض خطير؟
 

يشير الأطباء إلى أن حدوث الجاثوم من وقت لآخر أمر شائع ولا يعني وجود مشكلة خطيرة، لكن تكراره بصورة مستمرة، أو تأثيره على النشاط اليومي، أو ارتباطه بنعاس شديد خلال النهار، يستدعي مراجعة طبيب متخصص في اضطرابات النوم للتأكد من عدم وجود مشكلة أخرى مثل النوم القهري.

نصائح لتقليل فرص حدوث الجاثوم
 

ينصح خبراء النوم بالحفاظ على مواعيد ثابتة للنوم والاستيقاظ، والحصول على عدد ساعات كافية من النوم، وتقليل التوتر قبل النوم من خلال تمارين الاسترخاء أو القراءة الهادئة، بالإضافة إلى تجنب المنبهات والإفراط في استخدام الأجهزة الإلكترونية قبل الذهاب إلى الفراش.

كما يؤكد الأطباء أن فهم طبيعة الجاثوم يساعد على تقليل الخوف المصاحب له، فمعرفة أن الحالة مؤقتة وغير خطيرة تساعد الشخص على التعامل معها بشكل أفضل عند حدوثها.